男性预防肾虚的小窍门
本文已影响1.58W人
本文已影响1.58W人
预防肾虚首先要注意休息,劳逸结合,善于通过一些休闲活动来减轻精神压力,释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外,下面这些简单的小窍门,既可强身健体、预防肾虚,也可作为肾虚者的辅助治疗。
1.常打太极拳。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2.每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
3.每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
4.每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
5.每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次):(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
男性肾虚有什么症状 男性肾虚的6大表现
预防腰腿痛的几种小窍门
冬季预防感冒小窍门
预防老人耳聋的四个小窍门
预防唇炎的小窍门 预防唇炎的小窍门分享
冬季预防男性肾虚的五个动作
男性保健 预防肾虚的方法有哪些
有哪些预防失眠的小窍门
常见的预防颈椎病的小窍门
预防癌症的10个生活小窍门
男性快速减肥的小窍门
预防失眠的小窍门有哪些
金秋预防感冒小窍门
男性肾虚的预防与调理:守护男性健康
男性保健的几种小窍门
男人肾虚的症状 男人预防肾虚怎么做
3个预防腰肌劳损的小窍门
预防小儿感冒的小窍门推荐
生男孩的九个小窍门【生活的小窍门】
女性防癌抗癌的小窍门
预防糖尿病的生活小窍门
男性朋友怎么预防肾虚方法
哪些运动可以预防男性肾虚?男性做什么运动对肾好?
可预防乳腺癌的四个小窍门
孕期预防感冒的窍门
预防耳鸣有5个小窍门
五个动作可预防男性肾虚
男性肾虚会有哪些症状 肾虚该如何预防
男性牙齿美白的小窍门
经常运动可以预防男性肾虚
冬季男性预防肾虚的五个方法
预防痔疮有哪些小窍门
男性日常要如何预防肾虚