男性朋友怎么预防肾虚方法
本文已影响2.62W人
本文已影响2.62W人
肾虚,肾虚怎么办呢?男性要如何预防肾虚呢?男性预防肾虚的方法有哪些呢?下面就来了解一下男性预防肾虚的小窍门。
预防肾虚首先要注意休息,劳逸结合,善于通过一些休闲活动来减轻精神压力,释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外,下面这些简单的小窍门,既可强身健体、预防肾虚,也可作为肾虚者的辅助治疗。
1.常打太极拳。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2.每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
3.每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
4.每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
5.每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次):(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
宝宝怎么预防急性肾炎方法
补肾方法 男性肾虚吃什么补肾
都市白领易肾虚 如何预防男性肾虚
预防男人肾虚的方法有哪些
男性熬夜容易肾虚怎么办 肾虚的调养方法
男性朋友有哪些补肾方法
男性肾虚的治疗方法有哪些 该如何预防
男性肾虚要怎么办 肾虚食疗方
男性肾亏的治疗方法:男人肾虚类型应对方法和调理
男性怎么正确治疗肾虚方法
中医怎么应对男性肾虚方法
男性朋友怎么刮胡子方法
怎么饮食应对男性肾虚方法
女性怎么预防肾盂肾炎复发方法
肾虚治疗方法 男性肾虚吃什么
女性肾虚怎么办 肾虚的食疗方法
怎么预防药源性急性肾衰方法
飞机打多了肾虚怎么调理
男性朋友怎么喷香水方法
补肾食品 预防男性肾虚
男性怎么正确应对肾虚方法
中年男人怎么预防三虚方法
女性怎么正确预防肾盂肾炎方法
怎么预防小儿急性肾炎方法
男人肾虚怎么调理做法 男人肾虚的调理方法
男性朋友怎么预防前列腺癌呢
怎么正确预防急性肾炎肾炎方法
哪些运动可以预防男性肾虚?男性做什么运动对肾好?
男性朋友怎么健康性爱方法
男性肾虚有哪些表现 男性如何预防肾虚
男性朋友怎么穿内裤方法
男性肾虚有什么症状 男性肾虚的6大表现
肾虚怎么办 男女肾虚的治疗方法