冬季怎么做可应对嗜睡
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俗话说,“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,意思就是说冬季的人们更容易出现疲劳的状态,很多白领一族每天都没精打采,严重影响工作的效率,那么冬季疲劳嗜睡,我们该如何是好呢?
1、多参加体育锻炼
比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼,可以让人运动过后感到神清气爽,精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖,以免感冒;晨练时间不宜过早,最好是阳光充足,不刮风下雪。
2、保证足够睡眠
成人每天不应少于8小时,青少年不少于10小时。不要熬夜,同样是睡8小时,但晚上11点前入睡和夜里3点睡效果肯定不同,后者易感到疲劳。
3、注意保暖
特别是脚和腿,不要为了贪恋苗条身材而“耍单儿”。
4、适当食补
牛羊肉、人参等都可以增加人体内的阳气,但要注意不要补得过大而上火。
总之,建议人们在这一时期加强体育锻炼和适当进补来增强精力、体力,这样就会让你每天精力充沛倍儿精神。
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