颈椎不好原因多 该怎么保护颈椎健康
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颈椎是身体活动最多的部位之一,我们转动头部都需要颈椎的运动,因此,颈椎的健康很重要,但是现代很多人颈椎不好,那么,是什么原因导致了颈椎不好?怎样保护我们的颈椎呢?
颈椎位置
颈椎位于头部、胸部与上肢之间,大家可以用手在脖子后上方摸到一个很大的凸起,从这里向上1节,向下6节,都属于颈椎。
颈椎起着十分重要的作用——向上支撑头颅,向下连接后背腰腹。颈椎的功能包括三个方面。一是支架作用。第一颈椎与头颅的枕骨相连接,与下面几节颈椎一起 支撑着头部和后背。二是保护脊髓神经、血管。颈椎椎体相互连接,之间构成的神经、椎动脉血管和脊髓的通道。三是运动杠杆作用。颈椎最上面两节,是颈部活动 的枢纽,帮助颈部屈伸和旋转,完成点头、仰头、左右转头的动作。
颈椎不好的原因:
1、慢性劳损
指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤,如不良睡眠姿势、枕头的高度不当或垫的部位不妥,反复落枕者患病率也较高。另外,工作姿势不当,尤其是长期低头工作者颈椎病发病率极高。
2、相关疾病史
有头部外伤史、慢性咽喉炎病史及有颈椎先天性畸形者易患颈椎病,另外甲状腺功能减退等内分泌的疾病也可促使颈椎退行性病变,是引起颈椎病的一大诱因。
3、环境因素
人体处于寒冷的环境下,比较容易使颈椎受凉,导致腰椎的血液流通不畅,从而诱发颈椎病。
4、不当锻炼
到健身房使用器械锻炼时,不要尝试超过颈部耐量的器械。类似瑜伽中关于头颈部的练功要注意,不能蛮练,颈椎已有退行性变不提倡锻炼。
5、不当按摩
做SPA和按摩长期用力地以不当手法作用于颈椎的椎间盘、小关节及韧带,会破坏颈椎的稳定性,加速椎间盘的突出,使颈脊髓受到更为严重的压迫,加速颈椎病的出现。
保持颈椎健康4个好方法:
1、注意保暖
临床研究发现,受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此,人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中,并要根据气候的变化,随时调整衣被的厚度,以防止颈部受凉。
2、纠正不良的睡姿,并科学地选用枕头
人在睡觉时,若睡眠姿势不正确,就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿,即以侧卧位为主,以仰卧位为辅。另外,枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响,标准枕头的高度应该在 10厘米左右,枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。
3、加强颈部的锻炼
加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是,不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉,如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。
4、保持乐观情绪
有研究表明,人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以,除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外,还要保持健康快乐的心情。
上面为大家介绍了颈椎不好的原因及保护颈椎的方法,白领、学生都要注意自己的颈椎健康,多动动自己的脖子,注意颈部的保暖。
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