放风筝也能治疗颈椎病 做好5件事能保护颈椎
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喜欢玩手机的“低头族”们,对于有颈椎病的“低头族”们,周末到郊外放风筝,不仅能放松心情,放风筝还可以让颈椎病远离“低头族”。
放风筝也能治疗颈椎病
1、放风筝时需要挺胸抬头,翘首举目,左顾右盼。通过放风筝,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和椎关节的灵活性,增强骨质代谢,加强颈椎、脊柱的代偿功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化。
2、放风筝时,眼望天空,头向后仰,还可使颈项部的肌肉得到放松,有利于保持颈椎的生理弧度,改善局部血液循环,促进颈椎病的康复。
3、放风筝时,因为要关注风筝的动向,眼睛要往远处看,对习惯了看电脑和手机的“低头族”来说,也有很好的调节眼睛的作用。而且放风筝的地方是在开阔之处,空气清新,令人心旷神怡。这是不是一举两得呢?
做好5件事能保护颈椎
1、良好的姿势
坐位时,腰部挺直,双肩后展,桌椅高度与自己身高比例合适,尽量避免长时间端坐。
2、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势
不要偏头耸肩,与人说话、看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。
3、要加强体力锻炼
尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。
4、要注意动静结合
每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。如果发生颈、肩、背软组织劳损要及早进行治疗,防止发展为颈椎病。
5、补充足够钙质
缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生,当你颈部缺乏足够营养的滋润时,你的身体就会面临承颈性眩晕的危险了。补充钙质的工作其实很简单,喝牛奶、晒太阳最是有效。
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