冬天手脚冰凉吃4种滋补暖身食物
本文已影响7.82K人
本文已影响7.82K人
冬季气温低,身体很多部位容易变得冰冷,特别是手部、脚部和耳朵,这主要是寒冷的天气导致身体血液循环不畅引起的,缓解手脚冰凉现象可以吃些暖身食物,下面就为大家介绍4种暖身食物,这些食物不仅暖身还养生哦。
1、山药能全面滋补身体
适宜人群:身体虚弱、抵抗力差的人。
寒冷的冬天,多吃些根茎类食物,可以帮助补充多种维生素和碳水化合物。冬季的常见蔬菜山药,含有优质的蛋白质和淀粉,这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量,从而为身体增加能量,起到抗寒作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩食用。
2、北豆腐吃不胖能抗寒
适宜人群:减肥和偏食的人。
北豆腐里含有丰富的维生素B2,能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失,不但有助于保持能量,还能帮您提高耐寒能力,而且吃了不发胖。
3、羊肉温经逐寒
适宜人群:脾胃虚寒的中老年人。
中医认为,附子是一款温经逐寒、宣通气血的好药材,特别适合那些脾胃虚寒、肝肾功能减退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也属于温补性食物,可起到助阳健胃、通血生津的作用。如果家里的中老年人还有腰部和膝盖部位发寒、小便频繁等症状,可以多喝点附子羊肉汤。
4、胡萝卜能激活内脏和血液
适宜人群:心肺功能不好的人
长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人,也是爱怕冷的人群,怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅。体质虚弱者、有慢性胃病的人,还有脏器功能衰退的老年人这种寒症最多见。对于这类怕冷人群,建议常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效;洋葱则能增强抵抗力。
冬季养生坚持“四准则”
由于立冬后气温低、气压高且天气干燥、人体的肌肉、肌腱和韧带的弹力及伸展性均会降低,肌肉的粘滞性也会相应增强,从而造成身体发僵不灵活,舒展性也随之大打折扣。因此在立冬后进行体育锻炼时,应遵循相应的养生准则,这样既能实现防寒保暖和强身健体的目的,又不会因锻炼不当而损害健康。
准则一:锻炼之前充分热身
由于人的身体在低温环境中会发僵,锻炼前若不充分热身,极易造成肌肉拉伤或关节损伤。因此应正式锻炼前先进行徒手操、轻器械练习等“预热”运动,热身的强度以使身体发热并微微出汗为宜。
准则二:锻炼时衣物的薄厚要适当
立冬过后气温很低,因此在运动前要穿厚实些的衣服,在热身后再除去外衣;锻炼结束后应尽快回到室内,不要吹到冷风,以及擦去汗水并更换衣服,以防止冷热交替造成热量散失而感冒。
准则三:锻炼时应适时调整呼吸
由于冬天常有大风沙,因此建议在锻炼时最好采用鼻腔呼吸的方式,也可以采用鼻吸气、口呼气的呼吸方式,但切记直接用口吸气。这是因为鼻腔黏膜能对吸进的空气起到加温的作用,在一定程度上减轻了寒冷空气对呼吸道的刺激;同时鼻毛亦可有效阻挡细菌,堪称呼吸道的“保护神”。
准则四:室内锻炼时应保持空气流通
不少人习惯在冬天选择室内锻炼,并把门窗紧闭,以防止寒冷空气的入侵。但实际上,这样很容易因缺氧而导致头晕、恶心等症状。因此在室内锻炼时切记保持空气的流通。
上面为大家介绍了冬季暖身的4种食物,这些食物可以为身体补充热量和能量,是滋补身体的好食材,怕冷的话日常就多吃这些食物。
冬季保暖方法 冬季保暖有大招不怕手脚冰凉
冬天总是手脚冰凉 中医教你调理身体
冬天手脚冰凉出汗是怎么回事:冬天手脚冰凉是湿气重吗
手脚冰凉怎么办?多吃这些食物
冬季手脚冰凉怎么办 六招让你暖起来
天一冷就手脚冰凉?支招温暖冰美人
冬季手脚冰凉吃什么好
手脚冰凉经血少 女性可多吃御寒补血食物
冬天孕妇手脚冰凉怎么办
手脚冰凉 喝6款汤让手脚暖起来
手脚冰凉或是肾阳虚 如何滋补肾气
手脚冰凉怎么办 冬季必吃的抗寒美食
冬季手脚冰凉 注意4个生活禁忌
手脚冰凉推荐暖身行气羊肉汤
冬天手脚冰凉的护理方法
女性冬季手脚冰凉吃什么
秋冬易手脚冰凉 4个方法可改善
冬天滋补食物有哪些 冬天滋补食物介绍
冬天手脚冰凉怎么办 冬天手脚冰凉怎么调理
手脚冰凉如何暖起来
女性冬季手脚冰凉 按摩加食补双重调理
冬天脚冰凉泡脚有用吗 5大秘方让脚暖起来
冬季手脚冰凉要保暖 这些保暖技巧要收好
中医解析冬天手脚冰凉的原因
为什么一到冬天就手脚冰凉
冬季进补吃什么食物 八种食物最滋补
秋冬季手脚冰凉吃什么食物 8种暖身体食物推荐
冬季手脚冰凉 7个保暖部位要知道
手脚冰凉怎么办 女生手脚冰凉吃什么好
冬季进补吃4种食物
冬季手脚冰凉易得癌?
手脚冰冷吃什么东西改善?5款冬季暖身食物吃起来
老人冬天手脚冰凉怎么办