常失眠 中医食疗方来帮忙
本文已影响1.15W人
本文已影响1.15W人
小米粥:
取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食之。小米性微寒,具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的数量,所以能起到使人安眠的效果。
大枣粥:
取大枣10~15枚,粳米60克煮粥,可晚餐趁热服食,大枣味甘性平,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾安神的功效。
牛乳粥:
先以粳米60克煮粥,待粥将熟时,加入新鲜牛乳1杯,再煮为粥。研究证明,大脑神经细胞中分泌物血清素,它可抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候,就是由于脑细胞分泌血清素减少,而色氨酸却是人体制造血清素的原料,所以晚间食用牛乳粥,会产生催眠作用。
莲子汤:
取莲子30克,加食盐少许,水煎服。莲子有益心、肾,助睡眠之效,患有心悸怔忡,睡眠不实,以及患有高血压症或由心火太盛引起的烦躁失眠者,每晚睡前服一剂,便可安然入睡。
蜂蜜:
睡前服用,再饮一杯温开水,体内会产生大量的血清素,对烦躁而不易入睡者,可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。
百合:
百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴、润肺安神的功效。取百合100克、白糖适量入锅,加水500毫升,煮至百合烂熟,睡前温热服食。
酸枣仁粥:
酸枣仁末15克 、粳米100克 ,先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。 空腹食用,更有宁心安神之功效。
99药剂师温馨提示:很多患者在失眠的情况下,寻求药物的帮助,希望能够缓解病情,尽早入睡。其实这只是治标不治本的方法,面对失眠我们除了端正自己的心态,用自我暗示来缓解失眠,再通过食疗一起帮助克服失眠症。
促进睡眠的食物疗法 常见食物帮你有效缓解失眠
失眠吃什么好 五种失眠食疗粥帮助你
冬季易上火 4大降火食疗方来帮忙
中医养生 针灸治疗失眠
4款食疗方帮忙预防近视
吃什么治内分泌失调 中药食疗法调理来帮忙
心情烦躁失眠怎么办 5个方法帮忙调理
老人常失眠怎么办 老人常失眠的治疗方法
失眠吃什么中药?中药治疗失眠的5个偏方
如何治疗失眠 治疗失眠的食疗方有哪些
找出失眠的原因 中医按摩治疗失眠
中医药茶 身体不适药茶来帮忙
失眠分为4个类型 中医帮你调理失眠
治疗失眠症的食疗方法
睡不着觉痛不欲生 几个中医小偏方来帮忙
失眠食疗法 经常失眠就吃这个
失眠怎么办 中医调理失眠的方法
3款中医食疗改善失眠的症状
中医治疗失眠好疗效 帮你痛击失眠
冬天小儿患病多,医疗口诀来帮忙
酸枣仁怎么治疗失眠 中医教授失眠偏方及多种症状偏方
孕期容易失眠 6道中医食疗能缓解
治疗龟头炎中医验方来帮你
失眠患者试试中医食疗
睡眠不好总失眠怎么办 这些方法能帮忙
中医治疗失眠 治失眠的药茶推荐
珉阿治疗近况曝光 吞安眠药仍失眠
中医治疗失眠的4个疗法
中医可以治疗失眠吗 如何治疗
夏季肛门湿疹高发 四大食疗方来帮忙
中医治失眠有妙招 治疗失眠吃什么
总是失眠怎么办 中医辨证治疗来改善
失眠最好的治疗方法 帮你治疗失眠调理身体健康