补维生素不能过量 5类人忌补
本文已影响1.59W人
本文已影响1.59W人
如今人们越来越注重养生。很多人每天都要吃维生素补剂以补充体内维生素。然而您知道吗?维生素补剂并非人人适合。有5种人一定要不盲目补充维生素。
1、糖尿病
避开维生素B3。糖尿病患者大量补充维生素B3(男女每天分别超过17毫克和13毫克)会导致血糖升高,补充剂量越大,造成的血糖问题就越严重。
2、心脏病
别补维生素E和钾。加拿大麦克马斯特大学一项为期7年、涉及1万名心脏病患者的大规模研究发现,心脏病患者大剂量补充维生素E(每天400国际单位,相当于363毫克),心脏衰竭及发病后住院危险分别会增加13%和20%。过量补钾(每天超过3500毫克)会增加心悸和心律失常危险。
3、骨质疏松症
避免维生素A和磷。血液中磷水平过高(补剂超过1000毫克/天)会导致骨骼钙质流失,加重骨质疏松症危险。英国健康指南建议每天补磷不超过250毫克。大剂量补充维生素A与骨骼矿物质密度降低密切相关。每天补充维生素A超过1.5毫克,骨质密度降低危险增加6%-14%。目前男女维生素A日推荐量分别为0.7毫克和0.6毫克。
4、胃溃疡
避开维生素A。研究发现,补充维生素A的同时服用治疗胃溃疡药物,会严重削弱后者的药效。
5、牛皮癣
避免维生素A。牛皮癣常规药物类视黄醇是维生素A的衍生物,进入体内后会储存在肝脏内,过量服用(男性每天超过0.7毫克,女性每天超过0.6毫克)会在体内产生毒素,导致结膜炎、脱发和皮肤病恶化。
有以上5种疾病的患者千万不要盲目补充维生素,在吃任何补剂时应咨询专业医生。
补维生素也不能过量
从理论上讲,只要做到饮食平衡,人们就能得到一天所需要的维生素,不必额外补充。但是,在实际生活中,由于食品加工、烹调方法、饮食习惯的影响,或多或少会引起某些维生素的不足。因此,一些特定人群,如偏食的儿童、不吃早餐的人、饮食不规律的成年人、减肥者、素食者,营养需要量大的孕妇、慢性病患者、饮食受限的老年人、食物过于精细的人等,均需补充少量维生素,但是维生素不能补超量。
维生素分为水溶性和脂溶性两种,水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外,毒性较小,但大量服用仍可损伤人体器官。脂溶性维生素如维生素A、维生素D等摄入过多时,并不能通过尿液直接排出体外,容易在体内大量蓄积引起中毒。以下是常见维生素的生理学作用及补充过量后对人体的伤害:
维生素A:维生素A可维持正常的视觉反应、骨骼发育和上皮组织的正常形态与功能。主要来源于牛奶、鸡蛋、鱼肝油、肝脏、深绿色或深黄色蔬菜及水果等。
过量危害:维生素A如在体内大量蓄积,可能发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退等中毒症状。
维生素B6:维生素B6与新陈代谢有关,故其需要量由蛋白质摄取量的多少来决定。主要来源于牛奶、酵母类、肉类,尤以肝脏为佳。
过量危害:每天服用维生素B6大于50毫克,可引起神经系统副作用,如手脚发麻和肌肉无力等。
维生素D:活化的维生素D可促进钙质吸收,进而使骨质钙化,维持正常的骨骼。主要来源于鱼肝油、肝脏、蛋黄、牛奶等。
过量危害:长期大量口服维生素D,可导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛、乏力等。
维生素E:维生素E与生殖作用有关,缺乏维生素E容易导致不育。维生素E在体内具有良好的抗氧化性,可延缓细胞老化。主要来源于植物油、绿色蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等。
过量危害:大剂量长期服用维生素E会引起血小板聚集,形成血栓,还可导致胃肠功能紊乱、眩晕、视力模糊等。女性可引起月经过多或闭经。
更年期补充维生素至关重要
冬季多吃绿豆芽 补水补充维生素C
男人也要备孕 多补充维生素C
如何通过食物补充维生素E:如何安全的补充维生素E
口腔溃疡太烦人 补充维生素很重要
孕期补充维生素食谱 素什锦
这些男性容易缺乏维生素,补维生素试试男士多种维生素!
女性补充维生素C能预防妇科病?长期服用也不好
鸡汤虽补 但是5类人不宜喝
你应该补充这些维生素吗?
子宫切除后吃什么补品 这类补品不能错过
男性吃什么补维生素?可试试汤臣倍健多种维生素
想要补充维生素不能单靠药片 建议食疗为主
宝宝食欲不振 注意补充维生素!
随意补充维生素对人体无益 还可能引起中毒
孕妇补维生素c一天补多少 孕妇补维生素c过量会怎样
皮肤不好 仅仅补充维生素E是不够的
缺乏维生素?食物帮你补充
阳了补充维生素C有用吗
维生素B12补充剂对某些老年人可能没有帮助
孕妇什么时候开始补维生素
夏季宝宝补钙应注意钙与维生素D同补
多补充维生素 男性不育吃四大食物
维生素跟癌症有关?补充维生素有何好处
男人健身不忘补充微量元素
大人补维生素吃什么 大人补维生素的食物
摄入过多维生素补充剂会增加患癌风险
宝宝过量补充维生素会中毒,什么样的宝宝需要补充维生素?
补充维生素哪种好一些?
吃维生素的误区禁忌:这五类人千万别补维生素
老人多补充维生素C有6个好处
复合维生素b的作用 合理补充维b
还在为缺乏维生素担忧?多种维生素片来补充!