居家必备的按摩十七式推荐
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按摩是我国传统治疗保健的方法之一,而且自己在家里每天按摩身体部位还能起到养生保健的作用,那么具体是怎么做的呢?下面带大家一起了解下吧。
居家必备的按摩十六式推荐
捶背
采取站式,两腿分开,双手虚握,自然下垂,捶背前扭动腰部,两拳随腰部扭动而捶打背部、小腹,捶打的顺序为先下后上,然后再从下到上,先顺时针扭动腰部,连续捶打30次,然后再逆时针扭动腰部,连续捶打30次。
掐小腿
盘膝而坐,手指运用掐法对小腿部腓长肌进行按摩,按摩顺序为从上到达跟腱处,从左到右。
叩齿
闭嘴,上下齿轻轻相叩,连续进行40次。
摩耳
用手掌对耳孔按压,突然放开,连续进行15次,再运用摩法:用拇指、食指沿着耳廓从上向下摩耳,直到耳部发热为止。
振耳
双手的食指、中指、无名指、小指压住后枕部位,掌心紧按耳道,然后快速鼓动,连续进行40次左右。
摩脸
先用搓手法将手搓热,然后一手运用摩法对脸进行按摩,按摩顺序为左脸、上额、右脸,连续进行8次,然后再按照右脸、上额、左脸这一顺序摩脸,连续进行八次。
熨眼
先用搓手法将手搓热,然后把手掌放到两个眼睛上,连续进行三次,随后用食指、中指、无名指慢慢按压眼球。
按眉
用两手拇指关节背面稍用力按压双眉,按压顺序为从眉头到眉廊(经过攒竹、鱼腰、鱼尾、丝竹空等穴位),连续进行10 次左右。
推头
两手掌根部大鱼际、小鱼际运用推法对头部进行按摩,按摩顺序为从前发际到后发际,连续进行30次左右。
抹上额
两手中指指端运用抹法对上额进行按摩,按摩顺序为从眉间到两侧,连续进行8次。#p#副标题#e#
(居家必备的按摩十六式推荐)
搓手
掌心相对,两掌贴到一起,用力搓动,力度由轻到重,速度由慢到快,连续搓40次左右,直到手心发热为止。
揉太阳穴
两手中指指端运用操法对头部两侧的太阳穴进行顺时计、逆时针按摩,顺时针按摩、逆时针按摩各8次。
掐大椎、风府、百会穴
中指指端运用掐法对大椎、风府、百会穴进行按摩,每个穴位按摩30次左右。
擦胁
掌根部大鱼际、小鱼际运用擦法对两侧的胁部进行按摩,注意加大按摩的频率,连续进行30次。
擦腰
双手握拳,拳眼按压两侧腰部,使用擦法对腰部进行按摩,按摩速度较快,力度也比较大,连续进行30次。
拍胸
五指分开,运用拍法对胸部进行按摩,注意拍打时呼吸与拍打节奏的一致性,拍打时应吸气,连续进行8次。
摩腹
掌面运用摩法对腹部进行按摩,顺时针方向按摩20次,逆时针方向按摩20次。
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