补血食物分颜色 女人补血吃什么好
本文已影响5.15K人
本文已影响5.15K人
我们都知道女性如果气血不足很容易生病,因此在生活中有许多女性都都想办法补血,而最直接的补血方法就是通过食物。下面带大家一起了解下能帮助女性补血的4色食物,供大家了解。
女人补血吃什么好
红色:胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。除了具有补血的功效以外,胡萝卜还具有健胃行气消食的作用,凡脾虚食停、气滞不畅,证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者,可做辅助食疗。
紫色:紫葡萄干
将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度地保留了葡萄皮,葡萄皮的营养含量远远高于果肉,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等,这对于葡萄干中一些稳定营养素的保留有很大的效果。
黑色:黑枣与蜜枣干
干枣中含铁量最高的就是黑枣和蜜枣,每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间,是枣类补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。
黄色:南瓜
被誉为补血妙品的南瓜,富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁,钴、磷。钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。
女性补血的常见误区
只吃红枣补血效果甚微
红枣本身红枣虽具有补血的作用,但若只单吃红枣一样东西,效果是相当微弱的,若女性想藉由食物来补血,建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃,效果会比单吃红枣来的有用。长期服用红枣肚子会容易涨气,且会使身材变胖,怕胖的人不宜长期服用,一个礼拜吃2到3次即已足够,以免补了血却还得担心减肥问题。
补血保健品不能代替贫血治疗
贫血是—种症状,而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血,市售的各种补血保健品,虽然含有一定量的各种形式的铁,对缺铁性贫血有辅助疗效,但因为铁含量低,不能代替正规补铁。
红糖无补血功效
民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示,红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。
经期吃什么补血 四种食物补血效果好
女人吃什么最补气血 这7种食物最补气血
女性什么时间补血效果好 吃哪些食物可补血
女人吃什么补血 十种食物补血效果不错
贫血吃什么食物能补血 8种食物能补血
女性贫血吃什么食物补血养血
女人补血吃什么食物好 3种食物推荐
女人补血养颜茶有哪些 女人补血吃什么
女人吃什么食物补血 不同体质女人如何补血快
补血益气吃什么好 六种食物补气血
哺乳期补血吃什么好 五类食物常吃补血
老年人贫血吃什么补血 四种食物常吃补血
什么食物能补血补气 补血补气的食物
月经期吃什么补血 9种食物助女人补血
经期吃什么补血 10种食物补血效果好
补血吃什么好 补血养气的食物推荐
女人喝什么补气血补肾 这些食物补血效果好
女人补气补血吃什么 补气补血的食物
贫血的人吃什么好 女人常吃8种食物补血
气血虚食补吃什么好 六种食物能补气血
女人补气血的食物 吃什么食物补气血最好
补水面膜哪款好 补水面膜什么牌子好
夏天女人补血吃什么好 补气血食谱推荐
女人补血多吃5种食物:女人最值得吃的美颜补血食物
女性补血吃什么 10种食物补血效果佳
女人气血不足吃什么食物好 6种食物补气血
吃什么食物补气血 8种食物助女性补气血
多吃什么补气血 7种食物助女人补气血
女人补血吃什么最好 女人补血食物
女性月经后吃什么补血 这些食物补血效果好
食疗补血 女性贫血吃什么补血
女人补血吃什么好 美味补血食谱推荐
补血的食物有哪些 女性补血吃什么