长期失眠 不如试试这七款助眠的食疗方
本文已影响3.51K人
本文已影响3.51K人
七款助眠的食疗方
1、百合龙眼莲子汤
材料做法:百合、龙眼肉、莲子各适量,加水煎汤,加白糖适量。
功效:百合安心定眠,治睡眠不安;龙眼益智宁心、养血安神;莲子能补中养血,治夜间多梦。
2、黄花菜肉汤
材料做法:干黄花菜30克,猪瘦肉100克切片,加水烧汤,调食盐、味精、酱油。
功效:黄花菜能安五脏、利心志、解忧烦,治寝食不安宁。
3、柏子仁粥
材料做法:柏子仁15克,粳米45克。先将柏子仁洗净,稍捣烂,加入粳米煮粥,煮好后,加入蜂蜜适量调味。
功效:此粥适合劳心过度,心理压力大引起的失眠、健忘、心悸等。注意事项:柏子仁含有大量脂肪,大便溏稀及痰多者慎用。
4、大枣葱白汤
材料做法:大枣20个,葱白7根,加水煎汤,睡前饮之。
功效:大枣治惊悸怔忡,恍惚健忘;大葱能发汗解表,治头痛寒热证及失眠。
5、百合冰糖粥
材料做法:百合、冰糖各30克,大米、糯米各50克,加水煮粥。
功效:有滋阴降火、安神功效,治神经衰弱、心烦难眠、多梦。
6、芹菜粳米粥
材料做法:芹菜连根20克,洗净切碎,粳米100克,加水煮粥,有醒脑、安神、润肺止咳功效。
功效:此粥适合神经衰弱者食用。
7、小麦粥
材料做法:小麦45克,大枣4枚,粳米50克。将小麦加水煮熟后,滤出汁,然后将粳米和大枣加入小麦汁中,煮成稀粥,连渣服用。
功效:此粥适用于心阴不足的心烦、心悸、失眠、精神恍惚、心中烦乱、睡眠不宁等。
治疗失眠的其他方法
按摩入眠
每晚睡觉时躺平仰卧、用手按摩胸部,左右手轮换进行,由胸部向下推至腹部。每次坚持做3~5分钟,即可睡着,而且对舒肝顺气,提高消化系统的功能也有好处。
搓耳朵治失眠
睡不着觉时靠在床上,用双手搓两耳的内外和耳垂(不管穴位,耳针神门也有效),搓五六下,就会打哈欠了,即有睡意,但不要就此罢,要继续再搓十来分钟,会睡得很香。
生姜醋水泡脚治失眠
每晚睡觉前,用3大片生姜加入小半盆水中,煮沸后加醋1勺,待水温适宜,浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。
睡前小运动助入眠
每晚临睡之前,在床上坐定,呈闭目养神之式,然后开始左右摇晃头颈和躯体。每次坚持做摇晃动作10分钟。可感到心情怡静,头脑轻松,大有入眠之意。
孕期咳嗽不要慌 试试这三款食疗方
失眠别吃安眠药 这些食物能助眠
如何治疗失眠 失眠的治疗方法
睡眠不足如何调理 试试3种食物
治疗长期失眠的偏方有哪些
失眠怎么办?四款食谱助你缓解失眠
严重长期失眠如何调理 这几个方法快速治疗失眠
翻来翻去睡不着 失眠试试这四招
睡眠不足危害 女性失眠试试这些妙招
如何治疗失眠 教你治疗失眠的小偏方
失眠吃什么食物 治疗不同失眠症型的食疗方
失眠最好的食疗方法 失眠吃什么好
睡眠不好怎么办 睡眠不好睡前可以试试这些方法
如何治疗失眠 治疗失眠的食疗方有哪些
失眠怎么办 试试这六个办法
采用食疗助眠改善睡眠质量 安神助眠的食疗方
孕期消除水肿 不妨试试四款食疗方
救心丸每晚一粒治失眠(治疗失眠的三种食物及方法)
更年期如何调理失眠 8个方法有助入眠
失眠怎样治 赶紧试试这方法
精神紧张失眠怎么调理 不妨试试这些方法
孕妇失眠怎么办 远离失眠的三款食疗方
失眠别总吃药 试试这12种食物
女性失眠危害大 4款食疗方调理失眠
专治白领失眠的三款食疗方
夏天经常失眠怎么办 不妨试试下面这些方法
失眠患者试试中医食疗
失眠吃什么好 五种失眠食疗粥帮助你
睡眠质量差?不如试试按摩疗法
高血糖吃什么 试试这七款食疗
失眠如何缓解 试试按摩下面这些穴位
珉阿治疗近况曝光 吞安眠药仍失眠
严重长期失眠如何调理 治疗失眠有什么好的方法