被失眠折磨到头秃 试试这些方法助眠吧
本文已影响1.22W人
本文已影响1.22W人
失眠的痛苦,想必很多人都体会到过,辗转反侧,夜不能寐,明明很累想休息,却无论如何都睡不着,休息不好就会影响第二天的精神,工作、生活都备受影响,还会对身体健康产生极大的危害。
导致失眠的原因有很多,工作压力太大、神经衰弱、周围环境吵闹、身体疾病、心事过重等,都有可能导致失眠,偶尔失眠可以通过自我调理缓解,严重的失眠需要通过药物辅助,药吃多了对身体总是不好的,所以想要缓解失眠,调整睡眠状况,可以从多个方面入手。
1. 生活习惯方面,良好的作息对身体的健康有很好的促进作用,培养良好的作息规律也能有效提高睡眠质量,所以日常生活中要保持健康作息,避免失眠。已经失眠的人建议在睡觉之前少玩手机或者不玩手机,在脑海中给自己构建一个舒适的画面,静下心来,慢慢地就能入睡了。还可以将卧室的灯光调成适合睡眠的亮度和色调,睡前可以放一些舒缓的音乐,看一些枯燥的书籍,让自己的心神慢慢安定下来。除了这些,还需要保持适当运动,消耗一些精力,也可以有效助眠。
2. 心理方面,很多时候失眠就是因为心理压力过大,心思过重,将太多的事情放在心理,只要身边一安静下来,就容易想东想西,想得多了,脑子就活跃了,必然就无法很好地休息,所以想要避免失眠,日常生活中要注意纾解压力,减少在睡觉之前胡思乱想,尽量放松,不要太过消积,还可以经常通过与朋友聊天、去唱歌、坚持运动等方式发泄压力,让自己有一个平和的心态,才能更好地助眠。
3. 饮食方面,日常饮食要注意少吃重口味的东西,健康饮食,也可以通过食用一些助眠的美食来帮助缓解失眠。可以有效缓解失眠的食疗配方有养心粥、酸枣仁汤、三味安眠汤、桂圆莲子汤、安神汤等等。这些食疗配方都是简单易做的,如果总是被失眠困扰,不妨在我们的日常三餐中加上其中一款美食,长期坚持,效果更佳。
4. 中医调养,失眠还可以通过中医方法进行调养来缓解,常用的方法有按摩、热敷、利用药物等。睡前用热毛巾热敷脖子是很好的改善失眠的方法,此外对头部进行按摩或者用梳子将头发从额前往后脑勺慢慢来回梳理,可以有效按摩头部穴位,帮助睡眠。中医配方中有许多治疗失眠的小偏方,想通过药物调理的朋友也可以尝试一下。
大多数失眠,通过以上三个方面的调养,基本都可以慢慢缓解,如果是因为疾病的愿意导致失眠,那么就需要经过专业医生的诊断治疗了。
现代人习惯了失眠,常常觉得失眠很正常而不当回事,实际上,长期失眠对身体的健康损害很大,长期失眠不仅会影响日常生活,对身体健康更是损害很大,所以不要小看失眠,可以的话今早调理为好。
助眠的方法 晚上做好这3件事想失眠都很难
总是失眠怎么办 试试这9个方法
男性晚上失眠怎么调理 这些方法有效改善失眠问题
糖尿病人失眠危害大 这些食物帮助睡眠
睡眠质量差怎么办 试试下面这些中成药
想要每天睡得好 这些助眠技巧要尝试
兰芝睡眠面膜使用方法 兰芝睡眠面膜怎么样
白领减压试试催眠法
失眠能喝茶吗 常喝这些茶安神助眠
职场白领要减压试试催眠法
帮助改善失眠的方法 7招有效缓解失眠
头发毛躁开叉怎么办 试试这些方法
饮食与睡眠 牢记这些助眠和致失眠的食物
长期失眠如何改善 试试这七个妙招
高质量睡眠 这些方法助你天天有好睡眠
如何治疗白头粉刺 试试这些方法
失眠多是怎么回事 多吃这些食物有助于睡眠
助眠的方法 睡前学会3招再也不怕失眠
围绝经期失眠有哪些调理方法 6种方法有助缓解
高考前失眠怎么办 这些小技巧帮助你高考前不失眠
白领减压不妨试试催眠法
女人又失眠了怎么办?这些助眠食物有奇效!
1分钟立马睡着的方法:睡眠不好不妨试试这几个方法
助眠产品是智商税吗 睡不着助眠的方法有哪些
女人失眠的治疗方法有哪些 有个方法助一觉睡到天亮
如何预防心律失常 试试下面这些方法
裸睡有哪些益处?失眠不妨试试裸睡
久坐腰背不适 试试这些方法缓解吧!
失眠的调理方法 吃什么食物有助睡眠
防治失眠的小妙招 这些方法可以缓解失眠
失眠了怎么办 这些方法还你一个好睡眠
缓解老年人失眠 就注意这些方法
助眠食物帮你一夜安眠 失眠的日常调理法