秋季儿童饮食养生 少辛增酸益肝肺
本文已影响8.02K人
本文已影响8.02K人
秋季儿童饮食原则
1、清热解暑要继续
清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足孩子所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。
2、寒凉饮食适当少
西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后,孩子的身体消耗很大,因此,寒凉类的食物,如西瓜、香瓜、黄瓜等,都要适可而止。
3、少辛增酸益肝肺
爱吃辛辣刺激食物的孩子要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气,而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。
秋季宝宝宜吃这些食物
南瓜
南瓜所含的胡萝卜素,可由人体吸收后转化为维生素A,对于保护宝宝的眼睛很有帮助。
怎么吃?南瓜的营养价值较高,除做成汤、糊外,还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。
莲藕
新鲜的莲藕能使宝宝清热生津,润肺止咳,尤其是适合上火的宝宝,对防治秋燥有独特的效果。
怎么吃?6个月以上的宝宝可以将藕蒸熟做成藕泥吃,1岁以上的宝宝可以将藕炒着吃,2岁以上的宝宝就可以将藕凉拌着吃,也可以把海带、莲藕和排骨放在一起给宝宝煲汤喝。
百合
百合具有良好的营养滋补作用,而且有润肺、止咳、清新安神的功效,还能提高宝宝的睡眠质量,让宝宝睡得更香甜。
怎么吃?百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合银耳粥具有滋阴润肺健脾生津的作用。
木耳
木耳的铁元素含量非常丰富,可以改善宝宝的缺铁性贫血。
怎么吃?白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用,加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺的佳品,可以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳。黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤,最好与猪肉猪肝或禽类一起烹调,既营养又美味。
菜花
菜花的维生素C的含量极高,不但有利于宝宝的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,增强体质,增加抗病能力。
怎么吃?对于小一点的宝宝可以将菜花煮烂捣成泥加一点盐给宝宝吃,对于大一点的宝宝可以将番茄与菜花同炒,味道酸甜,营养丰富。
养肺护肝 立秋后的中医养生攻略
秋季饮食养生 推荐9种养阴食物
秋季如何养肺 多吃七大润肺食物
怎么养肝?春季养肝饮食注意事项
春季饮食五多五少能养生
秋季养肺食物有6种
推荐:冬季儿童营养饮食食谱
秋季好“肺” 冬天少生病
女性秋季养生应该如何进补?少吃辛辣刺激食物
秋季怎么养肺 推荐3道养肺食物
秋季养肺 白露推荐3款养生食疗方
秋季饮食养生 要注意这“八戒”
推荐四款经典儿童秋季养生粥
秋季养生饮食是关键 这些饮食养生技巧必须记住
秋季养生 饮食要点及膳食安排
秋季养生吃什么对肺好 7种食物能润肺
秋季饮食养生 这些原则要遵守
秋季养生如何养肺是关键
儿童冬季养生 饮食需要注意
秋季养肺润肺的食物 莲藕养肺功效最佳
秋季饮食养生 教你7大招
冬季养肝护肝进补食物 日常养肝食谱及补肝饮食口诀
秋季养阴重在养肺 5种食物助你清肺养肺
秋季养肺正当时 推荐6款养肺食物
秋季养肺就吃6种食物
儿童秋季食谱 秋季一周儿童饮食准备列表
秋季饮食养生 十款食谱吃转整个秋天
秋季养生饮食要点 三种食物健脾又养胃
秋季如何养肝 养肝护肝的七大食物
春季常饮中药茶润肺养颜还护肝
饮食养生 女性秋季养生多吃五种蔬菜
快速增肌训练技巧 增肌饮食和注意
秋季饮食养生 注意四忌五宜