喝水也有讲究 把握好温度很重要
本文已影响2.73W人
本文已影响2.73W人
喝水也需要把握温度
35℃温水-让肠道更舒适
晨起喝杯温开水,能帮肠胃道“减负”。而且,温开水能帮助缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮助吸收早餐中的营养。因此,清晨起床后,一定记得喝1~2杯(200~400毫升)温开水。
专家表示,养护肠胃,不建议喝太热或太凉的水,过烫的液体进入食道,会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生,诱发食道癌,这已是医学界的定论。而摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩,使平滑肌痉挛,可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。
温水可促进血液循环,防止心血管疾病。常人喝水以35℃~40℃温水为宜为好,不应加盐(盐开水会加重高渗性脱水,令人倍加口干。此外,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高)。
45℃水-冲奶粉溶解最好
从感官角度分析,用45℃左右的水温进行冲泡婴幼儿奶粉香味最纯正、溶解性最好,奶液均匀、无挂壁现象。
经实验表明,如果水温过凉(以25℃为例),奶粉会有无法溶解的白色颗粒(也就是俗称的冲泡不开)。而如果水温过热(70℃),牛奶中会出现少量的白色大颗粒,有奶粉挂壁现象,且出现少量的奶粉团块。(90℃)水冲泡的奶粉出现了大量的白色大颗粒和奶粉团块。
可见低温下奶粉无法彻底溶解,而高温下奶粉中的蛋白发生了变性,形成了不易溶解的颗粒和团块,实验证明45℃水温冲泡奶粉的溶解性最佳。
55℃水-泡蜂蜜保留营养
蜂蜜中含有多种生物酶,其中酶活性是蜂蜜生物活性的重要标志,也是判断蜂蜜品质的一个指标。
国家标准规定合格的蜂蜜产品淀粉酶值需不低于8mL(1%淀粉溶液)/(g·h)以上,有实验显示,如果冲蜂蜜的水温高于60℃,酶变性失活会比较快,因此建议大家采用低于55℃的温水冲泡蜂蜜。这样既可以很好的融化蜂蜜,也可以最大程度的保持蜂蜜的营养成分。
85℃水-泡茶味道醇营养佳
茶多酚是绿茶的重要生物活性成分之一,茶多酚的最佳溶出温度为80℃左右,绿茶中的咖啡碱是茶汤涩味的主要来源,咖啡碱的最佳溶出温度为88℃左右。所以选择85℃冲泡一方面可尽可能多地溶出茶多酚,同时减少咖啡碱的溶出,从而保证茶汤色泽嫩绿明亮,滋味鲜爽甘醇。85℃水泡茶能保证茶叶的快速舒展和香味的释放。
生活中这样喝水最健康
1、早上6:30。这是在新的一天里喝的第一杯,千万不能少哦。当人体经过一整夜的睡眠,身体内开始缺水,起床后先喝250毫升的水,可帮助肾脏及肝脏解毒,滋润肠道,净化血液。
2、早上8:30。这段时间是从起床到办公室的过程,因此时间总是特别紧凑,情绪也比较紧张,这时身体无形中就会出现脱水现象,所以到了办公室以后,先别急吃早餐,喝牛奶,泡咖啡。先让自己喝一杯至少250毫升的温开水吧!
3、上午11:00。十一点正是上班比较忙的时候,但是提醒大家的是,不管再忙也不要你忘记给自己准备一杯水喝。在室内工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再喝一天里的第三杯水,补充体内流失的水分,这样有助于放松紧张的工作情绪!
4、中午12:50。一天中的第四杯水是在用完午餐半小时后,这时喝一些水,可以加强身体的消化功能,有助于肠胃对中午摄入的食物消化吸收。
5、下午15:00。下午三点,上班感觉比较累,这时不妨以一杯健康矿泉水来代替午茶与咖啡等提神饮料吧!矿泉水也能够提神醒脑哦。
6、下午17:30。忙碌了一天,下班时间到了,大家是不是很高兴呢,马上回家就可以吃好吃的了。但是,再高兴也不要忘记喝水哦。下班在离开办公室前,再喝一杯水,这样可增加饱足感,待会吃晚餐时,自然就不会暴饮暴食。
7、晚上22:00。在你进入梦乡前1到半小的时候,再喝上一杯水。这是今天的最后一杯水啦,按照最喝水的佳时间安排,今天已摄取大约2000毫升水量了。不过值得大家注意的时,最后一杯水别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠的质量哦。
吃水果应讲究方法 有的水果也不能随便吃
水果食用有宜忌 饭后水果选择也有讲究
喝水大有讲究 应牢记这五点
水果富含维生素果糖果胶对人体有益 吃水果也要有讲究
震惊 服药喝水居然还有这些讲究
女人喝茶有讲究 特殊时期应慎重
夏季补水计划 夏季喝饮料补水有讲究
香水应该怎么喷:掌握香水的正确使用方法很重要
喝水也讲究多多 每天七杯水养生排毒又养生
泡绿茶的水温讲究什么
喝茶有讲究 六个讲究你得注意
泡绿茶的水温讲究什么呢
女性早晨喝水有讲究 这样喝才能保健
天天唠叨孩子喝水 宝宝喝水讲究多
服药时的饮水有讲究 不是服用所有药物都要多喝水
水果食用有宜忌 饭后水果选择也有讲究
沙溢胡可首度回应郭德纲事件 称玩笑也要把握尺度
喝水也是讲究学问的 关于喝水的讲究
孕妇吃红枣讲究多 控制数量很重要
各类茶叶的泡茶的温度有什么讲究
经期为什么可以丰胸 把握时间很重要
孕期补羊水有讲究 只喝白水还不够
洗脸的水温度应该是多少呢 洗脸水的温度有什么讲究呢
煲汤有讲究 健康营养最重要
吃蔬菜也有的讲究 吃错就会要命
喝一碗好粥要点多 不同人选择有讲究
喝茶讲究注意事项 冬天喝茶有讲究也有禁忌
夏季喝水有讲究 抓住三个黄金段
调情是门技术活 把握节奏很重要
春季喝药酒有讲究 几种药酒很适合
运动喝水有讲究 这样喝才能瘦的更快
追女孩子要勇敢,也要适当的把握好分寸
坐月子喝水有讲究吗 坐月子喝水的注意事项