孕妇喝水有讲究 这3种水孕妇最好别喝
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孕妇在怀孕期间需要补充大量的水分才行,缺水的话会影响胎儿的健康,所以不要等口渴了才去喝水,那么孕妇一天喝多少水合适?哪些水是孕妇不能喝的?
起床后来杯白开水
研究表明,白开水对人体有“内洗涤”的作用。早饭前30分钟喝200毫升25℃~30℃的新鲜开水,可以温润胃肠,使消化液得到足够的分泌,以促进食欲,刺激肠胃蠕动,有利定时排便,防止便秘。早晨空腹饮水能很快被肠胃道吸收进入血液,使血液稀释,从而加快血液循环。
不要等到口渴才喝水
口渴是大脑中枢发出要求补水的信号。感到口渴说明体内水分失衡,需要补充水分。孕妇饮水应每隔2小时1次,每日8次,约1600毫升左右。
孕期喝多少水合适?
怀孕后身体代谢量增加,排泄功能也会加强,又容易出汗,这都需要足够的水分来参与代谢。通常,孕妈妈除每日饮食中的水分外,约需另补充1500毫升水(约3~4杯),才能满足身体的需要。
另外,还要掌握好喝水时间,早餐起床后喝一杯水,能够补充睡眠中丢失的水分,利尿通便;日间活动或者工作中,每隔1~2个小时喝一次水;晚饭后2小时喝点水。不要等到口渴后才喝水,当孕妈妈感到口渴时,说明体内的水分平衡已经失调,细胞呈轻度的缺水状态。
这3种水孕妇不能喝
1、孕妇不要喝没有烧开的自来水。
因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用,会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水,因为随着瓶内水温的逐渐下降,水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐,对孕妇身体的内环境极为不利。
2、孕妇不要喝保温杯沏的茶水。
因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱、芳香油和多种维生素等,如果将茶叶浸泡在保温杯的水中,多种维生素被大量破坏而营养降低,茶水苦涩,有害物质增多,饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。
3、孕妇不要喝被污染的水。
孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水,这样的水即使经过高温煮沸,水中的有毒化学物质仍然存在。
孕妇不能喝的饮品
浓茶
茶水太浓危害妈咪与胎宝健康。首先,浓茶含大量咖啡因,过量摄入会刺激胎动,甚至可能影响到胎宝宝的发育。其次,茶叶中还含有鞣酸、茶碱、咖啡碱等物质,尤其是鞣酸会妨碍孕妈妈对铁的吸收。最后,长期大量饮浓茶,还会使心跳加速,尿量增多,血液循环增快,这无疑会给本就体弱的孕妇带来心脏、肾脏的负担。
碳酸饮料
“零营养”的碳酸饮料。除了酷爽的口感,碳酸饮料对身体没多大好处,甚至被美国专家评为“最不健康的饮料”。碳酸饮料会诱发肥胖,其中的磷酸会降低妈咪们对钙、铁等多种微量元素的吸收利用,导致骨钙流失。此外,碳酸饮料中的磷酸还对牙齿有一定腐蚀性,会增加患蛀牙和口腔疾病的风险。有研究表示,很多碳酸饮料中含有高果糖浆,普遍热量较高,长期喝易使妈咪患上糖尿病和肾病。
人工果汁
“人工果汁”伤智力。市场上不少果汁饮料是由糖、香料、人工色素等调制出来的“人工果汁”。美国、英国的研究者发现,这类果汁饮料不仅会损害牙釉质,引发蛀牙、牙齿敏感等问题,还容易导致体重超标,增加糖尿病风险,其中的人工色素甚至可能影响宝宝智力发育。所以妈咪们一定要少喝。
怀孕期间因为贺尔蒙的作用,孕妇皮肤较干燥,容易出现过敏现象,酒精中的组成物质会加剧过敏的发生,造成妊娠不适。此外,饮酒会引发食欲不振,影响孕妇的营养吸收,进而阻碍胎宝宝的成长。
汤品
慢炖老汤易伤肾。汤类能兼顾口感、营养,不过,由于有的妈咪熬汤时间过长,会导致汤品中的嘌呤含量增加,长期食用这类汤水易导致高尿酸,多喝可能会伤肾。
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