早晨起来喝盐水无益 喝什么最好
本文已影响8.56K人
本文已影响8.56K人
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水。这种认识却是错误的。研究认为,虽然人在整夜睡眠中没有饮水,但是呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
有人认为早上喝盐水能够有效防止便秘,但是健康的人早晨起来喝盐水对身体并没有什么好处。早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。
喝什么?
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。
喝多少?
一个健康的人每天至少要喝7至8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。
怎么喝?
清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
什么温度?
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。
研究发现,煮沸后冷却至20℃至25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
早晨喝水能带来的4个好处
晨起第一杯水怎么喝 五种水千万别喝
早上空腹喝淡盐水减肥好吗
减肥从早晨喝水开始 清晨喝水减肚腩
早晨空腹喝白开水有什么好处
秋季早晨喝什么粥好呢
警惕 不是早起喝什么水都好
喝盐水有什么好处 晨起喝淡盐水好不好
早起空腹喝水有什么好处呢?
早晨喝开水的好处有哪些
每天晨起这样喝水最健康
早上喝淡盐水拉肚子怎么办?
早上起来喝什么水最好 早上起来喝多少水最好
早晨起床喝杯水竟有这七大好处
晨起一杯水喝错风险太大 教你早晨喝水正确选择
孕期喝水有讲究 喝什么水最好
喝盐水清肠排毒的方法:揭秘喝盐水排毒的利与弊
早上的第一杯水这样喝 有害无益
早晨喝淡盐水有什么好处 早晨喝淡盐水的好处
盐开水喝了有什么好处 哪些人群不适合喝盐开水
晨起喝温开水有哪些好处
什么时候喝喝蜂蜜水最好?
晚上喝盐水有什么好处呢
牛奶早上喝还是晚上喝有益 牛奶什么时候喝最好介绍
早上起床不能喝什么 哪种水早上起床不能喝
早晨起来晨跑有什么好处?这将使你受益终生
早晨喝这三种水比较好
早晨空腹喝蜂蜜水好吗
水果酒有哪些?什么水果酒好喝
喝淡盐水会给身体带来什么好处
早晨喝什么粥比较好呢
喝盐水对身体有什么好处
早晨空腹喝牛奶好吗?什么时间喝牛奶最好