夏季养生:解决7个问题健康没烦恼
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夏季天气炎热,太阳毒辣,光线强烈,这个时候也最容易出现一些消化系统以及肠胃疾病,所以夏季要注意养生,预防这些高发疾病,那么夏季如何养生呢?今天小编给大家总结出8个夏季常见的问题,让你的夏天过的舒润。
夏季养生注意7个疾病问题
1、食物中毒
通常症状会在1-3天左右显现,症状较轻的人会出现腹泻、呕吐,严重的会发烧、眩晕、排尿不畅、脱水、持续性腹痛、粘液性血便等等。症状较轻的人每次饮用约200毫升的水就可以自治,若情况未改善,需前往医院进行治疗。英国食品标准局的安全食物标准为干净、熟透、恰当冷藏、避免交叉污染。
2、保护眼睛
许多人开始出现眼睛问题,是因为他们没有带太阳镜,即使在阴天,太阳光也可以引起多种眼部问题,若出现眼部疼痛、眼部异物或视力下降等症状,需及时处理,否则会引起可治愈性角膜感染、结膜增生、白内障、黄斑变性等问题。若想有效保护眼睛,需合理选择太阳镜。佩戴宽边太阳镜也会有所帮助。
3、夏季耳疾
也称外耳道炎症,经常游泳可引发该疾病,感染后,患者多感觉耳内搔痒、不舒服,有些甚至会流脓和听力下降。预防该疾病的最好方法是保持耳朵干燥,游泳时佩戴硅胶耳塞等使耳朵保持密闭状态,不要使用棉签、手指或毛巾刺激耳朵。
4、晒伤
虽然太阳是维他命D及膳食元素的重要来源,但由于皮肤癌患病人数持续增加,防晒便迫在眉睫。晒伤的头号症状是触摸皮肤时感觉疼痛。之后可能会出现水泡,几周后皮肤开始脱皮。最后,可能会发烧、打冷颤、头疼、感到疲劳、恶心或出疹子。
此外,晒伤还会引起皱纹、雀斑、甚至皮肤癌。因此,即使在阴天时也需要防晒。即使涂防晒霜后,有些太阳光线还是可以直达皮肤。若没有达到晒伤的情况,需保持身体水分充足,通过洗澡冷却皮肤温度,涂一些芦荟胶或润肤油会有所帮助。若出现疼痛,可使用布洛芬等药物缓解疼痛、防止感染。若几天后症状仍未缓解需前往医院进行治疗。
5、莱姆病
蚊虫叮咬,尤其是蜱会导致该疾病发生,并会产生短期及长期影响。
大部分人在出现红疹时才知道被咬,可能是在被咬后3天-1个月后才会发现,出现类似流感的症状、有些人可以不治而愈,然而,若不及时使用抗生素类药物,可能会进一步引起关节痛、体虚、乏力、心脏及神经系统疾病。长期来看,莱姆病可导致神经、认知和关节等问题。
因此,被蜱虫叮咬后需进行妥善处理。预防该疾病,若置身于害虫肆虐地区,应使用防护水、穿长袖衣服、用袜子勒紧裤子,保持鞋子密封,这一点很重要。每天需检查皮肤是否被叮咬,若发现身上有蜱虫,用镊子或蜱虫清除设备抓住最接近你皮肤的头部和嘴,将它缓缓拿开,不要打碎它。
6、中暑
过度出汗后,体内的盐分及水分丧失,很容易出现缺水状态,同时体温上升,便会感觉恶心、头疼或眩晕。此时,应移动到凉爽的地方,大量喝水,通常30分钟左右症状就会缓解。若不及时处理,体温升至40摄氏度后就会中暑,这时便会感觉呕吐、呼吸过快、失去知觉,需要立即进行急救。
7、皮疹
保持皮肤凉爽、经常按摩去死皮可有效防止因汗腺堵塞引起的痱子。橡树蛾所引起的疹子可持续数周,引起喉咙、眼睛肿胀,呼吸困难,若出现以上情况需及时就医,若有既往过敏反映,需携带肾上腺素笔。
夏季养生之道
1、空腹饮茶
过多饮茶,尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气,如果再是喜欢食咸之人,咸味引茶入肾,消烁下焦肾阳,使人易于罹患手足疼痛之痹症,以及下元虚冷的腹泻、痛经等病症。因此,夏季饮茶,应是在餐后饮两到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。
2、冷水洗浴
冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式,尤其是中青年男性,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。常见的病症如手足发凉,小腿转筋,视线模糊不清,甚至出现不明原因的发热情况。同时,即便你选择的是热水洗浴,也要注意浴后避风,对小儿更要注意这一点。
3、夜卧贪凉
传说古代曾有一人,因其家人代代均不长寿,特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻,发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞,这个孔正对着睡觉之人的头部,彭祖就让人把那个孔堵上,自此以后,那家人果然长寿了。
原来,中医认为“头乃诸阳之会”,头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损,天长日久,则阳气散尽而毙命。因此,我们现代人尤其要注意,不可晚上睡觉整夜开空调,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤非常严重。
对小孩不要在其睡着后进行扇风取凉,否则,易于患手足抽搐、风痹等症。“避风如避箭,避色如避乱,加减逐时衣,少餐申后饭”,这一养生的口诀就是根据天气变化来进行加减衣物,申时(下午3~5点)以后少进餐,也是夏季的养生要求之一。
4、夜食生冷
夏季夜短,年事稍长之人或体质稍弱者不易消化饮食,生吃蔬菜、瓜果等本为夏季慎食之品,夜间尤其要注意慎食此类食物,肉、面、粘腻之物也不宜在夜间食用,否则可引起腹胀、吐泻等病症。(参考网站:大众养生网)
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