春夏之交养生要点推荐 这几点很关键
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现在正处于春夏之交的阶段,也就是春夏换季的阶段,此阶段很容易因为气温变化比较大,而感染风寒生病。为了不生病,务必要做好养生措施,那么春夏之交该如何养生呢?不想换季阶段生病的人,务必跟着小编一起来看。
春夏之交该如何养生
1、 及时减衣
气温一天天升高,人体的血液循环会加快,同时也会增高大脑皮层的兴奋性。为了给身体散热,要及时减衣。具体来说,那就是早上气温稍低,人们会感到一些凉意,为了御寒需要穿好外套。但是中午的气温会高出很多,需要及时脱掉外套,才不会因为穿太多了,而且导致全身出汗。
如果硬是捂着不减衣,那么身体反而容易着凉,出现感冒问题。感冒问题不重视,就会加重症状,出现咳嗽、流鼻涕,甚至是高烧不退的情况。
2、 要认真午休
随着气温升高,机体消耗量逐渐增大,为了防止消耗过大,需要养成午休的好习惯。短暂的休息,有助让大脑休息,消除大脑皮层的疲劳感,还能够让大脑放松,有助提高下午的工作效率和学习效率。
3、 吃些富含蛋白质的食物
春夏之交的阶段,建议要多吃些富含蛋白质的食物,帮助身体补充能量,以确保身体正常运转,比如说豆制品、鱼肉、乳制品、猪瘦肉等。还应该适当吃一些有助清热的营养食物,比如说带有苦味的蔬菜,常见的有苦菜、苦瓜等。
4、 忌口清凉饮料
气温虽然升高了,但并不是很热的时候,一些人们特别怕热,尚未进入高温期,却觉得很热,习惯喝清凉饮料降温解渴。这种做法是不对的,春夏之交的时候大量饮料清凉饮料,会损伤身体的阳气,造成阴阳失衡的情况,不利于身体健康。
建议口渴了,还是应该喝温热的开水,既可以驱寒暖身又可以解渴。其中,要从早起的时候开始喝水,才能弥补前一天晚上消耗掉的水分,避免体内缺水。
春夏之交养生吃什么食物好
1、红萝卜
红萝卜含有大量有助促进肠胃蠕动的物质,比如说纤维素等,平日里吃一些,能够促进身体排泄废物,帮助治疗便秘问题。患有便秘问题,经常排便困难的人,可以每天榨杯红萝卜汁饮用。
2、黄豆
黄豆含有异黄酮,这种成分的作用于人体内的雌激素类似。适当食用黄豆,能够为女人们补充雌激素,调节体内激素水平。同时还能够保护心脏,为了心脏健康,必须来多煮些黄豆食用。
3、山楂
天气转暖了,很多人晚上的时候,开始相约着吃烧烤。很多人吃烧烤的时候,喜欢点肉食,配上冰啤酒。烧烤吃多了,往往会觉得腹中十分油腻,或者觉得又饱又胀,这个时候可以吃些山楂,促进消化。
4、橙子
春夏之交养生,应该多吃些橙子,其富含维生素C,有助美白皮肤,减缓老化的速度。天气渐热,阳光也比较充足,很容易被紫外线晒伤。为了保养皮肤,一定要多吃些橙子,帮助改善皮肤,让皮肤变白变嫩。
再者橙子的作用可不止护肤,还可以保护好的胆固醇,让血管和心脏保持健康。
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