初伏天快到了 如何预防中暑
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长时间在炎热的天气下生活,非常容易中暑的,想要身体健康,要提前做好预防中暑的措施。那么初伏天快到了如何预防中暑呢?下面分享几个炎热夏季防暑的方法,帮助人们保健身体。
初伏天快到了如何预防中暑
1、选择合适的衣服
炎热的夏季会看到路上的女人,穿的衣服越来越少了。各种露肩露腰的上衣,还有各种短裤和短裙。因为她们觉得身体包裹地衣服越少,就不容易感到热。过于清凉单薄的衣服,穿了反而会让人更觉得热。因为皮肤裸露的多,直接暴露在高温环境中,皮肤更容易感受到热气,从而让人们觉得越来越热。
建议进入三伏天之后,穿衣要适当,比如说选择纯棉面料制作的衣服,穿上之后能够更好地吸汗,让皮肤保持干爽。而且尽量穿浅色系的衣服,可以反射阳光,降低吸热效果,让身体不会感到那么炎热。
2、及时补充水分
进入三伏天之后,高温天气将持续很长的时间,整天被高温包围,人们会感到特别热,出汗量也会非常大。如果体内水分不足,则会影响身体运转,增加中暑的概率。为了预防中暑,人们需要及时补充水分,确保体内水分充足。
其中需要在室外烈日下工作的人,要准备好淡盐水饮用。因为阳光下工作出汗量特别大,会导致体内的营养物质跟随着汗液流失,更容易出现头晕、恶心等不适。喝盐水有助补充盐分,帮助身体恢复体力。
3、合理进食
虽然说初伏天的时候,还不是最为炎热的时候,但是身体无法一下子适应高温天气,生活中很多人因为高温而食欲不振。这样子会影响营养地摄入,导致营养不良、身体虚弱等问题出现。
为了改善此种情况,建议日常选择清淡的食物进食,同时多食用有助清热消暑的食物,比如说绿豆海带汤、冬瓜薏米粥、绿豆百合粥等等。此外,还有西瓜、雪梨等水分高的水果,有助人们有效解暑。
4、适当喝绿茶
高温天气一定要喝些绿茶,因为绿茶富含多种氨基酸,具有退热降火的功效,这种性清凉的饮料,每天经常喝的话,能够降低中暑的概率。所以说,日常可以选择喝碧螺春、龙井等常见的绿茶泡水喝。
当然,除了绿茶之后,还有不少茶饮是有助预防中暑的,日常也应该试一试。比如说银菊茶,也就是取适量的金银花和杭白菊,洗净之后放入茶杯中,冲入开水浸泡成茶就可以了。
夏季中暑了要注意什么
1、找地方休息
当人们发现自己出现了发热、头晕等轻度中暑的症状时,要快速离开高温的环境。比如说在室外的话,要找阴凉通风处坐着休息一下,休息的时候要及时补充水分,避免脱水问题加重。
2、做急救措施
高温天气很容易中暑,所以需要随身携带解暑药物,比如说藿香正气水、十滴水等。同时还要带风油精、清凉油等,当出现中暑不适的时候,涂抹在太阳穴位置,有助改善不适。
如果情况严重的话,要在意识还未模糊的时候,拨打急救电话。
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