女性养血补血的小窍门
本文已影响2.2W人
本文已影响2.2W人
女性血足,皮肤才能红润,面色才有光泽,女性若要追求面容靓丽,身材窈窕,必须重视养血。“养血”一定要保持乐观的情绪,愉快的心情有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。
另外,女性日常“养血”还要重视以下几个方面:
睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
动养
要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。<<女人养血调经要辨体质而行
食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。#p#副标题#e#
药养
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
此外,有出血病症者应根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时,均要及早就医,尽快根治。防止过多流产,可少消耗许多血液,也是妇女保证健美身体的一项重要条件。
下面再给大家介绍几种中医推荐的女性养血补血药膳:
党参煲红枣:每次用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮。
莲子桂圆汤:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心、洗净后,与桂圆肉、红枣一同放入沙锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1~2次。
杞子红枣煲鸡蛋:每次用枸杞20克,红枣8枚,鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻,吃蛋饮汤。
女性补气养血最佳的食谱
流鼻血怎么止血小窍门 流鼻血应该怎么办
女性补血养颜的调养方法
女性补气补血重在养胃
女性养生要补血 补血要避开的七大误区
女性补血的7大养生膳食
女性喝什么补气血 常喝养生茶补气血
7种女性补血养生汤
女性养颜补血七大美食推荐
再生障碍性贫血患者护理小窍门
女性补血误区?女性要如何补血
女性补血养颜怎么做
25岁女人的保养小窍门
女性白领养生保健小窍门
如何选购新鲜的猪血?猪血的选购小窍门
女性滋阴补血养生汤
女性喝什么补血养颜
女性补血 适合女性的7大补血方法
女性的养血秘籍 气血虚怎么食补
女性养生 缺血怎么补
养血补血方法 女人补血吃什么
吃什么补血养血 7种食物适合女人补血养血
春节控制血压的几个小窍门
女人补血养颜小食谱
女性补血养颜的4道汤
女性补气多喝补气养血茶
四红补血粥的小窍门 四红补血粥的小窍门是什么
女性以血为本 女性补血养生食疗方
女性贫血吃什么食物补血养颜
女性贫血吃什么食物补血养血
女性养生春季补血养血的食谱推荐
9个帮助女性养颜美容的小窍门
女性贫血怎么办 推荐补血养血的8种食材