女性补血养血的4个秘诀
本文已影响1.74W人
本文已影响1.74W人
女性的月经、怀孕、分娩以及哺乳等生理特点皆易耗损血液,所以相对容易处于血分不足的状态。因此,女性养生首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、精神旺盛。根据女性的生理特点,在一个月中,可以分成四步进行不同的保健。
第一阶段,月经期(月经来潮的5-7天)。
此时,经血以“通”为主。月经期间,经血排出顺利与否,直接关系身体日后的恢复。女性这个时期的养生以“暖”为主,忌吃辛辣食物,否则会导致经血量增多。同时也不能吃寒凉的食物,以免凝血、滞血。还要注意保暖,肚脐、后腰和脚心特别不要着凉。夏天,女性在月经期要尽量穿上袜子。
对于大多数女性来说,经期可以用四物汤来调理。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂,由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。都有养肝的功效。经期女性可以将四味药各15克,加水煎煮,早晚空腹饮用。
第二阶段,阴长期(月经结束后7-10天)。
月经刚刚结束,阴血相对亏虚,因此称之为“阴长期”。此时养生要以滋补肝肾为主,促进阴血逐渐充足,为下次月经做好准备。有两点必须注意,一是要避免熬夜,因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉,如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜,轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱,重则影响孕育。
这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物,如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建议不要多吃此类滋补药物,或者吃时添加一些健脾开胃的药物,比如砂仁、陈皮等。#p#副标题#e#
第三阶段,排卵期(两次月经中间的3-5天)。
古人总结认为,女人在一月之中必有一天,会感到身体微微发热,并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下,这正是为怀孕做准备的时期。随着体内阴气不断上长,逐渐进入由阴转阳的过程,女性的性冲动增强。
这个阶段的养生,要注意保持情绪稳定,不要过于激动。排卵期的时间比较短,准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为,同时要保持乐观、稳定的情绪,对受孕非常有益。在饮食上,可以在第二阶段的基础上,加一些温阳活血的药物,荆芥、丹参、肉桂等,可促进排卵。
第四个阶段,阳长期(排卵后至下次月经来潮前的5-7天)。
到这个时期,女性就处于阳长期了。女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛,为受孕做好准备。这个时期,女性一定注意不要受凉,不能吃冷饮等温度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,此时也要尽量不吃。可以多喝一些淮山药粥,以健脾、补肾气。
女性养气补血的小方法
女性补气补血重在养胃
女性养血补血吃什么食物
女性吃哪些食物补血 常吃4种食物补血
4招帮助女人补血养颜
女性养生春季补血养血的食谱推荐
女性以血为本 女性补血养生食疗方
五红汤 女性补血的秘方
揭秘 女性需要补血的症状
女人喝什么汤补气血 喝4款养生汤补气血
女性补血养颜的调养方法
女性补血的4大食疗方法
女性补血 适合女性的7大补血方法
中医女性养血的小秘方
养血补血方法 女人补血吃什么
秋冬4款补血药膳滋补女性
女性贫血吃什么养气补血
女人补气补血的秘方
女性养生 春季补血养血的食谱推荐
经期补血秘方 女性月经期间吃什么补血
4款美女必吃的补血养颜的养生菜
女性吃哪些食物补血 常吃4种食物补血
4款最适合女性补血的食物
女性养生要补血 补血要避开的七大误区
女人补气养血的食物有哪些 揭秘女人防老秘诀
女性贫血吃什么食物补血养血
女性补血补气,女性补血注意什么?
春季女性怎么补血 4大补血误区要避开
女性滋阴补血养肾的7大食疗秘方
贫血怎么补 六秘方补血养气
女性补血的6个误区
女性贫血吃什么食物补血养血
补血养颜茶的功效 4款补血养颜水果推荐