冬季女性补血的最佳食物
本文已影响9.48K人
本文已影响9.48K人
推荐阅读:阿胶功效大全及滋补禁忌
桑葚
干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中&ldquo补血果&rdquo的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。
黑枣干
枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。
冬季滋补 常见的补血食物及食谱
冬季补血 适合补血的有哪些食物
女生补血补气推荐8种最佳食物
适合女性冬季补血的饮食
冬季补血益气的8大食物
冬季女性食疗补血的4种禁忌
牛肉 冬季补气血的佳品
冬天哪些食物帮助女性补血
女性冬季减肥吃9种最佳消脂食物
女性冬季补血的食疗方法
女性补血吃什么 10种食物补血效果佳
冬季排毒养颜最佳食物
女性补气血最佳食谱做法
冬季养生的最佳食物排行
女人补血补气的食物 最佳补血食谱
贫血的人吃什么补血最快 补血最佳食物推荐
补血吃什么好 女人经期补血最佳食物
冬季养生最佳的八大食物
女人吃什么补血 力荐9种最佳补血食物
女人最佳的补血食谱 贫血女性必备
养血补肾的最佳黑色食物
四种女人补血的绝佳食物
女性补血最佳的食物
冬季补血多吃9食物
哪些食物最补血 女性补血就这么吃
冬季女人补气养血的10大食物
冬季养生最滋补的食物
女生补血补气推荐8种最佳食物
冬季补铁补血吃什么食物
冬季最佳食物:核桃
冬季最佳进补的食物有哪些
冬季预防胃癌的最佳食物
夏季补血怎么吃 女性必备的补血食物