办公室健身操解决局部肥胖
本文已影响6.73K人
本文已影响6.73K人
饭后10-20分钟散步能帮助消化,避免脂肪堆积。
挺拔体态,自然平腹收腰
一讲到小腹,很多女性自然会皱起眉头,因为小腹和腰上的赘肉可是让身材走样的第一号凶手,想要成为美女中的美女,腰腹上可是一丁点赘肉都不能有哦!
NOTE:
无论站着或是坐着都应保持抬头挺胸,两腿夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨夹紧,肩膀完全打开,下巴微微提起,肚子用力,腰腹会缩小很多,肉肉就不容易堆积在腰腹上。
办公室健身操辅助工具:办公椅 时间:10分钟
Step1:
坐于椅子正中,双腿夹紧,双手轻放在椅子两侧,借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。
Step2:
上身挺直,双臂不要用力,只是起到平衡的作用,直到双腿达到自身的极限,停留3分钟,再慢慢放下。
臀部要练翘,运动最有效
西方人看一个女生漂不漂亮,正不正,都会先看她们的臀部,觉得如果一个女生臀部很正很翘,才有资格被称为美女。
NOTE:
东方女生骨盆比较大,加上常坐着的关系,屁股比较扁平,骑自行车是最有效的提臀方法,而且座板越高,效果越明显哦!
美容大王大S
极其注重细节的大S可是保养的天后级人物,受到了众多女性FANS的追捧。
大S对修炼美臀可有其独到见解,经常夹臀和穿调整型塑身裤可以改善臀部下垂,使肉肉集中在适当的部位,让臀形变得好看,如果觉得夏天难受刺痛的话,也可选择具有提臀效果的内裤。
办公室健身操 辅助工具:办公桌、椅 时间: 8分钟
Step1:
身体站直,将一只脚的后背放在椅子上,另一只脚直立于地面,双手放在办公桌上。
Step2:
慢慢弯曲站立的腿,你会感觉,大腿根部收紧,臀部提升。
拒绝强壮,练就纤细手臂
作为夏季裸露率最高的手臂,千万不可忽视它的重要地位。肥嘟嘟或者过于强壮,都会成为完美小女人的遗憾。
办公室健身操
办公室的健身方法
办公室健身有妙招
下身肥胖怎么减肥 学会这套动作轻松赶走办公室肥胖问题
便秘也会引起办公室女性肥胖
办公室白领该如何健身
办公室里的男性快速减肥操
快速瘦全身 韩国局部减肥操
办公室男白领要如何远离肥胖
五个部位简单健身减肥操
可以解决劲椎劳损的健身操
办公室当健身房 办公室锻炼的方法
办公室健身椅子操
白领久坐下半身肥胖怎么办 一步解决
办公一族养生健身操
白领MM的办公室减肥瘦身操
办公室减肥零食 吃不胖的美味
4步健腿操 在办公室轻松瘦腿
办公室减肥操 甩掉赘肉的方法
办公族如何在办公室健身
办公室里如何减肥瘦身
办公室椅子健身操 助你改善脂肪堆积
可以预防各种职业病的办公室健身操
办公室减肥操 缓解疲劳健康瘦身
办公室减肥瘦身的方法
产后减肥 如何解决下半身肥胖
在办公室内如何健身呢?GET简单有效的办公室健身大法
办公室白领健身攻略
有哪些办公室健身方法
办公室保健操 这操适合久坐的工作者锻炼
告别颈、腰部僵硬 办公室简易舒展操
塑身两招 帮你解决肥胖
下半身肥胖怎么办 4个方法帮你解决