边看电视边健身
本文已影响7.48K人
本文已影响7.48K人
假如你看电视时从来不运动,刚开始时只要天天10分钟就可以了,以后再逐渐增添到15分钟、20分钟……最大的利益就是——它尽不会耽搁你观赏喜好的节目。
第一
仰躺在沙发上,双手抱头,两腿夹住垫子,向上抬起,往返做5~10次。
瘦身部位:腹部、臀部及腿部脂肪。
第二
两腿向前伸直,双手向后交叉,将前胸尽量贴在腿上,留心不要弓背。
瘦身部位:上肢,使胸部肌肉更紧实,同时锤炼腰、臀部肌群。
双腿并拢,两手在脑后交叉。上身向前倾,贴在腿上,留心上身始终坚持挺直。
瘦身部位:腰部、腹部脂肪。
第三
正面坐在沙发上,两臂伸直,双腿并拢,大腿向上抬,与沙发面呈45°。上身坚持不动,两腿交叉。
瘦身部位:腹部、臀部赘肉,塑造大、小腿线条。
第四
正面坐在沙发上,两臂伸直,双腿并拢,大腿向上抬,与沙发面呈45°。上身坚持不动,两腿交叉。
瘦身部位:腹部、臀部赘肉,塑造大、小腿线条。
第五
一腿伸直,另一腿崎岖侧坐在沙发上,双手在胸前交叉,上身向崎岖腿相反方向侧弯。
瘦身部位:腹部脂肪,拉紧大腿外侧线条。
第六
侧坐在沙发上,一腿伸直,另一腿崎岖。将崎岖腿向上伸直,与另一腿呈90°。重复做5~10次。
瘦身部位:腰腹部脂肪,塑造腿部线条。
第七
侧身坐在沙发上,一腿伸直,另一腿崎岖呈45°,上身坚持竖立,双手抱头,转动腰部成45°扇面,转出发材。
瘦身部位:上肢、腰腹部脂肪。
司机边开车边看黄色小视频 警方给司机开罚单
边蹲边看报小心痔疮来报到
最佳瘦身晚餐让你边吃边瘦
高效跳绳塑身操 边跳边瘦身材变美
手机的充电误区 边充边玩伤手机也伤身体
手机的充电误区 边充边玩伤手机也伤身体
厨房健身 边做饭边健身乐趣多又多 居家必备神技快点GET起来
哪些边角料有益身体健康
边看电视边做的运动 轻松瘦身秘诀
如何在床边就能健身呢
r9s怎么边看电视边聊天 r9s如何边看电视边聊天
身背婴儿送外卖 边工作边照看孩子变身袋鼠骑手
歌曲左边是什么电视剧里的
女子边哺乳边健身 适合产后健身的六个方法
身边易忽视的致癌陷阱
怎么做桌边健身操健身
看电视有哪些健身运动呢
边看电视剧边瘦身 这些减肥动作学起来
边打电话边充电 手机爆炸少女不治身亡
幽默就在身边 细数身边那些趣事
怎么边吃电视减肥方法
身边看不见的一些致癌物
手机边充电边玩会不会爆炸:不会(充电时电池不放电)
躺沙发上怎么减肥 让你边看电视边减肥
能不能边走边减肥瘦身
Rain公开家中健身房 边看吃播边运动
25招看穿身边人
黄晓明Angelababy看午夜场电影 甜蜜牵手边走边聊
边看电视还能瘦手臂和瘦腿的沙发操
一边煲剧 一边跟着电视剧男主角们学穿搭
身边的笑声 身边的二逼人物
老太边走边看手机 边走边玩手机最伤颈椎
边工作边瘦身的办公室运动