厨房健身 边做饭边健身乐趣多又多 居家必备神技快点GET起来
本文已影响1.14W人
本文已影响1.14W人
厨房是个干活儿的地方,但也可能是个充满机会和乐趣的地方,捎带着小小地运动一下却能很有效地舒展全身、消除疲劳,而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来,既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。厨房健身虽然强度不大无法和运动健身相比,但也能够消耗脂肪热量。都市人常常抱怨没有时间锻炼,现在介绍几在厨房劳作时的健身技巧,一起来学一学吧!
1踮脚。洗碗或洗菜时,双腿稍稍用力,踮起脚尖,吸气,抬起,呼气,放下,整套动作做10次,这样既可以拉长小腿肌肉,又可以减轻长时间站立的疲劳。
2单腿。站立切菜时,将全身重心放在一条腿上,另一条腿侧迈出一步,脚尖着地,腿用力伸直,向侧面提起,保持20秒,换另一侧。
3弯腰。洗碗时若站立时间过长会使你的腰部肌肉感到疲劳。结束洗碗池边的工作时,两脚分开与肩同宽,距池边有一大步距离,双手扶着水池边缓缓弯腰,拉伸腰背肌肉,下压5次。
4下蹲。将炊具放在橱柜最下层,每次必须蹲下才能拿到炊具。下蹲时两腿并拢,腰部以上部位用力挺直,这样可以锻炼腰部及大腿的力量。
5转腰。洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰,不要把洗好的东西就近放在手旁,双脚原地不动,通过转腰将洗净的物品放在身后的位置。
6转头。利用炒菜等待的间隙,站在锅边活动一下头部及肩部。头部向左和右交替绕环。
7手臂伸展。拿取较高位置的调料或炊具时,不要随意地一拿了事,要用力伸展手臂,将力量由大臂一直传导至指尖,同时双腿用力,踮脚尖,低头剥毛豆,手臂适当抬高,不但缓解了颈椎压力,还能让手臂得到锻炼。
8.全身舒展运动
转腰——让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰,不要把洗好的东西就近放在手旁,而是双脚原地不动,利用腰部力量转腰,将洗净的物品放在身后的位置。
转颈——利用炒菜等待的间隙,站在锅边活动一下颈部及肩部,头部向左向右交替绕环。在忘我的操作时,肌肉难免会在不知不觉中紧张,所以要随时活动一下。
舒展全身——在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中,在厨房中做一下侧弯腰。这样的动作虽然幅度不大,但却能很有效地舒展全身。
在煮饭烧菜过程中,我们会等待,比如水烧开啊,菜泡好啊……在这个时候,大家就可以有效利用时间不要浪费了大好时光,一起行动起来吧!做饭、健身时尚要一举两得。
运动健身的小技巧 快来还你健康体质帮你追求健康人生
男性健身要注意什么?这四个常识是男士健身必备
刘畊宏为什么这么火:跳健身操直播(感受到健身的乐趣)
在健身房怎么搭讪帅哥能成功 教你健身房里搭讪的实用技巧
<不能说的秘密>经典台词 我穿越时光来到你身边
get运动健康常识:健身中韧带拉伤我们应该怎么办
黄磊晒多妹吃饭,一边吃一边喝忙的不亦乐乎
网友吃饭偶遇杨洋排队 机场路边健身房全世界都在偶遇杨洋
想健身 让“Runtastic GPS 跑步”带你跑起来
五天快速瘦身食谱 健康减肥边吃边瘦
健身房私教课一般多少钱 健身房私教课有必要吗
超简单男士健身方法分享 不用去健身房就可随时健身
家庭健身房需要多大面积 家庭健身房多大
运动健身从家务做起
健身房的好坏选择 对于健身成果起重要作用
健身房遇到美女怎么搭讪要微信 健身房搭讪女生的技巧
Rain公开家中健身房 边看吃播边运动
在家健身让你达到健身房的效果 学会这几招就可以
男人健身的技巧有哪些 必知的五种健身技巧
家居必备时尚高端酷炫数据线 你还没有get吗?
怎么做才能健康减肥 小技巧让瘦得快又不伤身体
男士健身的必备品 这些神器装备一个都不能少
快速止牙疼的偏方 快点get起来