运动前 热身不要转脖子
本文已影响2.75W人
本文已影响2.75W人
人类的颈椎由7个锥体组成,保持一个向前的生理弯曲。每一个颈椎都与其相邻的上、下锥体形成3个关节,即由椎间盘连接所形成的关节及两侧的关节凸关节。在仅仅15厘米长的颈椎里包含了21个关节,这一生理特点决定了颈椎有着较大的活动度,同时也极易扭伤。在这15厘米的颈部关节中,只要一个关节出现问题就会给整个颈部带来极大的不舒服。
7个锥体各自有自己的功能特性。颈椎的第一和第二节是控制头部左右旋转的。当所有的关节都交叠在一起,头就向后弯,放松就向前点。头部的生理结构不适合做扭转,是因为旋转会对颈部产生不自然的压力,久而久之会导致早期退化,锥体关节强直,颈部扭伤,甚至会产生椎间盘突出。
建议:在热身阶段,我们的头部只需要在3个界面活动,前后弯曲,侧弯,左右旋转,尽量不要将任意两个界面在运动中叠加。而且,每次热身都做颈部活动是不必要的,它只会增加关节损伤的机会。
杠铃深蹲前怎么热身 推荐三个热身动作
产前运动缓解准妈妈身体不适
早上健身前要吃东西吗 早上运动前吃东西好不好
男性运动不当易猝死 运动健身五大要点
睡前做哪些运动最瘦身
运动健身要不得的几个误区
乒乓球前要做的七项热身动作
是缘分吗 热心男子跳河救人发现是前女友 命运兜兜转转
脖子前倾做什么动作改善 5大动作可有效改善
脖子粗是什么原因 脖子粗就是甲亢吗脖子粗吃什么减肥脖子粗如何按摩减肥脖子粗怎么运动减肥
新冠转阴需要多长时间可以运动
脖子上热吻需谨慎 颈动脉综合征是死穴
游泳前如何热身 七个动作不能少
舞蹈的热身运动怎么做
运动前喝咖啡瘦身更快
为什么运动前要热身 运动前热身的原因
脖子上有致命死穴 热吻按摩都要注意
运动前喝绿茶对身体好吗
为什么运动前要热身 运动前热身的好处
运动前热身动作 运动前的热身可是很有必要哟
你的运动必携式耳机 带领潮流的挂脖式运动耳机
什么运动减肥最快?运动前后注意要点
睡前运动容易瘦身吗 做什么运动好
男士为什么在训练前要进行热身活动 如何正确做好热身
体检前注意不要剧烈运动
女性睡前瘦身运动做起来
做好热身运动 让产后瘦身事半功倍
久坐的人转动脖子有响声 这是血气不足致椎间盘收缩
跑步前的热身运动:运动前的热身运动更利于减肥
跑步热身运动的五大好处
健身的12个正确方法 必要的热身运动
脖子前倾怎么办 8个动作可有效改善
今年夏天最热门的瘦身运动