运动前热身可以转脖子吗
本文已影响1.52W人
本文已影响1.52W人
人类的颈椎由7个锥体组成,保持一个向前的生理弯曲。每一个颈椎都与其相邻的上、下锥体形成3个关节,即由椎间盘连接所形成的关节及两侧的关节凸关节。在仅仅15厘米长的颈椎里包含了21个关节,这一生理特点决定了颈椎有着较大的活动度,同时也极易扭伤。在这15厘米的颈部关节中,只要一个关节出现问题就会给整个颈部带来极大的不舒服。
7个锥体各自有自己的功能特性。颈椎的第一和第二节是控制头部左右旋转的。当所有的关节都交叠在一起,头就向后弯,放松就向前点。头部的生理结构不适合做扭转,是因为旋转会对颈部产生不自然的压力,久而久之会导致早期退化,锥体关节强直,颈部扭伤,甚至会产生椎间盘突出。
建议:在热身阶段,我们的头部只需要在3个界面活动,前后弯曲,侧弯,左右旋转,尽量不要将任意两个界面在运动中叠加。而且,每次热身都做颈部活动是不必要的,它只会增加关节损伤的机会。
女性经期可以运动吗
晚上运动可以减肥吗?在家如何运动
肺大泡可以运动吗
转运珠能带脖子上吗 转运珠可以带脖子上吗
夏季运动完可以喝可乐吗?
打乒乓球前要做哪些热身运动
什么样的睡前运动可以减肥
睡前哪些运动可以缓解疲劳
睡前做什么运动可以减肥
月经期可以运动吗
阳康后多久可以运动健身
月经期可以减肥吗 月经期可以运动吗
为什么运动前要热身 运动前热身的好处
肾炎患者可以运动吗
晚上可以运动吗?最适合运动的时段
运动前热身动作 运动前的热身可是很有必要哟
脖子前倾怎么办 8个动作可有效改善
上体育课前热身运动怎么做
哮喘儿童可以运动吗
婴儿游泳前也要做好热身运动!
是缘分吗 热心男子跳河救人发现是前女友 命运兜兜转转
饭后可以马上运动吗 多久能运动
跑步前的热身运动:运动前的热身运动更利于减肥
小孩子可以做哪些运动
睡前运动容易瘦身吗 做什么运动好
瑜伽前的热身运动怎么做啊
假体隆胸后可以运动吗 激烈运动不可做
吃完饭能运动吗 饭后多久可以运动
骑自行车可以运动健身么
电动牙刷可以托运吗,不可以托运(带锂电池/上飞机需随身携带)
月经期间可以运动吗
健身运动前吃什么好 可以提高训练效果
得了颈椎病别乱转脖子 正确转脖子7姿势