冬季运动 热身很重要
本文已影响2.26W人
本文已影响2.26W人
运动中的肌肉拉伤,大多是由于运动前的准备活动不充分,尤其是冬天天气寒冷,韧带、肌肉更脆、更僵一些,肌肉比较紧,如果准备活动没做好,甚至没做准备活动就立即进行猛烈的运动,就很容易受伤。这是由于肌肉没有准备好就突然受到超负荷的刺激,经常会引起肌肉拉伤。从临床观察,这个季节运动创伤更多一些。一旦出现肌肉拉伤,轻者会影响正常工作,重者需要手术治疗才能康复。有关专家提醒:冬季进行训练的人更应时时注意预防肌肉拉伤。那么,肌肉拉伤是如何造成的呢?肌肉拉伤后该如何处理呢?
运动医学指出,肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂,都称为肌肉拉伤。在体育运动中,经常会由于准备活动不充分,训练水平不够,过度疲劳,错误动作或注意力不集中等原因造成肌肉拉伤。其根本原因有二:一是在完成动作时,肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;二是由于突然被动的过度拉长,超过了肌肉的伸展性。
在发生肌肉拉伤后,会出现局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉紧张、痉挛、功能障碍等现象。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛感会加重。有些严重的伤者除有以上症状外,还会产生皮下出血,触摸局部有凹陷及一端异常隆起等现象,这可能是出现了肌肉断裂。
冬季运动前热身很重要,专家提醒一旦出现肌肉拉伤,肌纤维轻度拉伤及肌肉痉挛者,可用针刺疗法治疗。肌纤维部分断裂者,早期可冷敷、加压包扎,48小时后开始按摩治疗,手法要轻缓。对于怀疑发生肌肉完全断裂者,应在局部加压包扎,固定患肢,立即送医院确诊,必要时接受手术治疗。
跑步前要做好这些热身运动
冬季运动出汗后需要注意什么
冬季孕妈洗澡这几点要注意 很重要
冬季必练的三款户外健身运动
包皮术后能运动吗 康复护理很重要
冬季宝宝保暖 这四个部位很重要
打乒乓球前要做哪些热身运动
湿气重很伤身体 女人冬季如何祛湿
婴儿游泳前也要做好热身运动!
白领如何养生 适量运动很重要
适合冬季燃脂瘦身的5种运动
冬天运动瘦得快?冬季运动注意这三点
心脏健康很重要 冬季请及时养心
冬季的4个无氧运动 暖身又纤体
老人冬季养生运动要注意什么
冬季户外运动选爬山 冬季爬山的好处很多
肝脏很重要 请做好冬季养肝工作
为什么运动前要热身 运动前热身的好处
冬季要如何坐月子 滋补很重要忌盲补
放松腿部 这套拉伸运动很重要
最适合冬季的4个健身运动
糖尿病人冬季运动要加强防护
运动前热身动作 运动前的热身可是很有必要哟
运动前热身运动怎么做呢
夏季运动健身要注意什么
4种适合冬季健身的有氧运动
秋冬季节运动需要注意的事项
怎样跑步快小诀窍 热身运动很重要
脂肪肝如何治疗 运动治疗很重要
冬季有氧运动 冬天如何运动才最养生
冬季运动减肥需要注意什么
冬季如何御寒 要每天坚持运动
冬季减肥注意事项 热身运动更重要