睡前小小运动帮助你更快入眠
本文已影响1.16W人
本文已影响1.16W人
现在很多人都深受失眠的痛苦,今天教大家几招睡前健身法,让你远离安眠药,健康入睡。
现在安眠药越来越多,但是,是药三分毒,所以,为了给你减轻失眠的困扰,叫你几种睡前健身方法下面就一起来看看这让失眠人们的健身方法有哪些呢。
手心互搓
先是两手手心互相搓,直到手心感到微热,再将手背互相搓,最后手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,经常揉搓这些穴位,可以对其相对应的内脏起到保健作用。
仰卧呼吸3分钟
全身放松仰卧在床上,吸足一口气,使肚子鼓足,然后慢慢呼出,如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏,使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰,也有利于安稳睡眠。
弯腰3分钟
双脚站立与肩同宽,而后逐渐低头弯腰,双手触地,两秒钟一次,1分钟30次。刚开始可以少弯几次,逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力,对于困扰很多人的偏头疼,也有一定的缓解作用。
冷水浴3分钟
用冷水擦洗全身,可以促进全身血液循环,刚擦时会觉得很冷,但5分钟以后就会发热,感觉很舒服,可以预防心脑血管疾病。
所以,要远离安眠药,让健身代替它,既能锻炼身体,还能改善失眠。
有助于老人睡眠的几种小动作
睡前8个小动作能改善老人睡眠
晚上经常失眠 这些方法帮你快速入睡
这些食物有助睡眠 帮助提高睡眠质量
睡前运动有助于睡眠吗 睡前运动是否助于睡眠
睡前捶背 帮助老人入睡
常换床单助睡眠睡得香 快来看看实用的助眠小窍门
更年期失眠怎么办 妙招助你快速入眠
女性晚上失眠睡不着 6种食物帮助入睡
失眠睡眠不足怎么办 帮助睡眠小技巧
睡前嚼枸杞 能缓解口干和帮助睡眠
60秒快速入睡小窍门 享受宁静的睡眠
10秒入睡法帮你快速入睡
3亿人存睡眠障碍 小妙招助你改善睡眠
学会培养健康睡眠 听舒缓身心音乐助你快速入眠
哪些床上小运动可以促进睡眠
3个方法帮助男性快速入睡
睡觉多梦浅眠 七招帮你入眠无梦
失眠怎么办?睡前做4件事帮助你快速入眠
八个小运动帮你快速甩掉赘肉
睡前减肥的运动小妙招
睡眠不好如何调理 快速入睡的小偏方
老年人睡前做五件事有助入眠
睡不着觉怎么回事 睡前小运动轻松治失眠
高考前失眠怎么办 这些小技巧帮助你高考前不失眠
睡前小习惯 帮助女性抗衰老
夏季易失眠 5个技巧帮你快速进入深度睡眠
老年人睡前做五件事助入眠
睡前的小运动容易减肥
女性失眠难入睡 四招帮你安然入眠
睡前助眠运动 睡前做几个动作胜过安眠药
哪些小动作帮助快速减肥
散步能帮助入睡 如何改善睡眠质量