卷腹健身球减肥超减小肚子
本文已影响1.78W人
本文已影响1.78W人
对身体的好处:
强壮上腹部和下腹部肌肉。这是所有健身爱好者在健身球上进行锻炼的最佳初始动作。在健身球上进行卷腹练习与在地板上做卷腹练习相比,前者需要克服更多的阻力,动作移动的范围更大。
准备姿势:
坐在健身球上,双膝弯曲,双脚平放在地面上。双脚向前逐步迈动的同时躯干向后贴近健身球,直到下背部完全压在健身球上,双臂交叉放在胸前。
锻炼动作:
呼气,躯干上半部向上抬起,向内缩紧肚脐,腹部肌肉收缩。下巴抬起,下巴与脖颈之间的距离正好可以放下一个橙子。吸气,回到初始位置,直到身体完全躺回到健身球上。重复做这个动作12次。
小编提醒:
整个健身球减肥动作中,身体要保持挺直状态,宁可次数做少些,也要保证姿势的正确性。这个减肥动作只要做12次即可,你要明白的一件事情就是质量一定要比数量重要!
健康有效的减肚子赘肉简单方法 揭男士腹部减肥最快的方法
超完美的健身房减肥计划
减肥别走捷径 拉肚子减肥不可取
健身视频:3分钟8个高强度减腹动作 30天甩掉小肚腩
肚子怎样减肥:最有效的腹部减肥法,变苗条紧致身材
打羽毛球能减肥吗 羽毛球健身价值
健腹轮能减肚子吗 健腹轮健身计划
肚皮舞提臀瘦腹减肥法
拉肚子减肥不可取 拉肚子减肥的4个坏处
小腹婆当不得 如何减肚子最有效
卷腹的正确做法 卷腹瘦肚子效果好吗
卷腹可以减肚子吗 卷腹+有氧+低脂饮食=完美腹部减肥法
超强减肥方法瘦肚子 快速消灭赘肉
健身减肥方法 如何通过运动健身来减肥
男人减肥减肚子的方法
上班族减肥健身小秘方
卷腹能瘦肚子吗 卷腹能不能减肚子
卷腹运动让你告别小肚子
肚子减肥方法 喝酸奶能减肥吗
腹部健康减肥有哪些小妙招
了解腹部按摩减肥法 让你甩掉小肚腩
白醋生姜瘦腹法 古法减肥去掉小肚腩
大肚子怎么办 这些腹部减肥方法带回家
健身减肥有效吗 怎么健身减肥
小腹凸出怎么办 怎么快速减掉小肚子
6个减肥小窍门 健健康康减肥
能够减掉肚腩的4款健康减肥茶
最实用的减肥动作 两招帮你减掉小肚子
想减小肚子 必须先学会腹式呼吸
减肚子的健身方法 怎么减肚子
卷腹可以瘦肚子吗 卷腹的正确做法
健腹轮能减掉大肚子吗 试试这两个动作
怎么减肚子练腹肌呢