上班族的5种瘦臀方法 你get了吗
本文已影响2.17W人
本文已影响2.17W人
对上班族而言,很多生活习惯也会影响到臀部的形状,但有些好的生活习惯却可以有助于瘦臀。一起来看看有哪些方法有助于瘦臀?
瘦臀的方法:
1、爬楼梯
上班族平常上班总是做电梯,很轻易地就抛弃了上班过程中唯一可以锻炼的机会。其实如果有充足的时间,上班族不妨考虑爬楼梯。爬楼梯是一种不错的瘦臀方法,因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉,让臀部收紧。可以爬楼梯还可以增强体质。对于那些不爱运动的女生而言,这是一种不错的健身方法。
2、做瑜伽
平常下班后,上班族可以考虑在家里做瑜伽,目前也有越来越多的办公室女性练习瑜伽。瑜伽不仅能够排毒养颜,还能够促进新陈代谢,促进脂肪燃烧,能够很好地塑造体形。而且瑜伽里的很多动作都有美臀的作用,练瑜伽不仅是美体,还能让你拥有俏丽的美臀。
3、穿高跟鞋
穿高跟鞋不仅可以拉高女生的身高,使她们看着更高挑,其实它还可以锻炼到臀部。穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀,从而有效地使臀部肌肉变得结实。但是不建议女生每天都穿高跟鞋,这样对脚部的发育不好。所以想要瘦臀的女生们,可以考虑穿高跟鞋慢走30分钟,会有意想不到的效果。
4、穿提臀效果牛仔裤
时下很多女性都喜欢穿牛仔裤,牛仔裤可以将女性的曲线美展现出来,而且还可以显得腿部纤细。但其实,牛仔裤还有提臀的功效。建议女生们在买牛仔裤的时候针对自己身材买贴身弹性牛仔裤,这样可以帮助发挥提臀的功效,还可以让你时刻关注保持身材。
5、泡澡
虽然泡澡对瘦臀没有直接的影响,但是泡澡可以促进全身血液循环,加速身体的新陈代谢,可以更好地燃烧脂肪。当血液循环畅通后,体内的废物就能够快速排出,臀部自然就会瘦下来了。建议每周泡三次澡,或者泡脚也可以。
不好的生活习惯导致胖臀
1、抽烟、喝酒、熬夜
虽然这三种生活习惯和保持臀形没有直接关系,但是它们会间接影响到臀形。抽烟喝酒等不良习惯很容易导致血液循环不流畅,代谢功能下降,这样很容易使臀部肌肉松弛而造成变形。熬夜会使消化系统出现紊乱,排毒功能不畅,导致脂肪在臀部囤积,形成胖臀。
2、节食
很多女孩子为了减肥,总是尽其所有节省一切饮食。但其实这样不合理的节食减肥,很容易导致体内的平衡被打乱,身材也就跟着出现各种状况,包括臀部变形。所以不建议女生们采取节食的减肥方法。
什么饮食技巧可以帮助美臀呢?
1、少吃奶油或乳酪。
食用过多的奶油或乳酪,容易使血液倾向酸性,容易使人感到疲劳,也会让脂肪囤积与下半身,造成臀部下垂,所以饮食最好以大豆之类的原植物性蛋白质,或是低热量且营养丰富的海鲜为主食。
2、多吃富含纤维素的蔬菜。
像是南瓜、甘薯、芋头这类蔬菜就富含纤维素,可以促进肠胃蠕动,解决便秘困扰,进而锻造纤瘦且健美的下半身。
很多上班族下半身会出现下半身臃肿的困扰,这很可能因为摄入钾元素不足。足够的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素和废物。当钾摄入不足时,细胞代谢会产生障碍,使淋巴循环减慢,细胞排泄废物出现困难,就会造成下半身浮肿。所以平常的饮食当中,最好多吃含钾的食物,比如糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜等,这些食物都含有大量的钾元素,有助于排除体内多余水分,令下半身更窈窕。
5种脚底按摩方法 让你瘦10斤
上班族有效瘦身的几个窍门
上班族干眼症 这些方法助你告别眼部不适
上班族瘦身四大关键
在家练臀肌的方法 赶紧get起来
夏季减肥最快的方法 5种运动让你瘦
上班族用什么减肥方法最快
躺着真的能瘦了 这种减脂方法你敢尝试吗?
瘦腿翘臀瑜伽方法
上班族运动减肥方法大全
上班族锻炼身体的方法是什么
上班族桌边运动减肥方法
上班族减肥瘦身的好妙招
红眼病的7个预防方法 你get到了吗
上班族甩掉大肚子的10个方法
瘦腿美臀瑜伽方法
上班族如何减肥 实用的5大瘦身方法
上班族怎样调理肠胃?四种方法搭配清好清畅
相亲成功的5个预示信号看穿对方心思?你get了吗
暴瘦减肥法 这几种方法你试过了吗
臀部越来越扁怎么办 教你5个提臀的方法
上班族翘臀最快的方法,3个动作拯救扁平臀
上班族男性保护腰椎的九大方法
上班族的四式瑜伽轻松瘦
上班族有哪些健身减脂的方法呢
上班族怎么穿?上班族一周7天的4个搭配法则
上班族怎么喝咖啡瘦身
自我减压的方法 上班族需掌握的减压方法
上班族要学会的7个心理调节方法
上班族怎么减肚子赘肉 5个方法让你瘦的停不下来
上班族生活中保养腰椎的9个方法
上班族的养生方法有哪些 这九种必须要做到
推荐2个上班族的夏季减肥方法