小腿肌肉拉伤的症状有哪些
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小腿是日常生活和运动必须用到的身体部位,一旦小腿出现肌肉拉伤情况,影响是巨大的!如何去辨别是否小腿肌肉拉伤呢?哪些症状是表现小腿肌肉拉伤呢?好好跟着本文一起学习、了解下吧!
小腿肌肉拉伤有哪些症状
1、小腿肌肉拉伤会痛,有些会出现浮肿等现象。当时会突然觉得小腿的后面像受了打击,有被人踢了一脚或者有种“中弹”的感觉,会感觉非常疼痛。
2、有的受伤则是受伤者自己感觉到后面的肌肉有一下强力的收缩,或者响一声,小腿的后面疼,腿出现跛行不能跑跳的症状。在提踵后蹬时,疼痛感会加剧。
3、小腿肌肉的外向大多没有明显的改变,但稍后会出现肿胀、变形以及皮下出血的症状。小腿的后面会有较为明显的压痛点,严重者的症状常常发生在肌肉的连接部位,摸上去会有明显的凹陷或空虚感。此时,腓肠肌轮廓会消失,皮下也会产生瘀斑。
小腿肌肉拉伤怎么治疗
1、冰敷
肌肉拉伤后,要立即的就地平卧,在受损的肌肉出立即予以冰敷,冰敷后可以使得血管收缩,血管收缩后就可以起到止血的目的,还可以达到止痛的目的。注意不要让冰袋直接接触皮肤,会引起肌肤的不适感。冰袋外包一层棉布即可。
2、抬高受伤的小腿
肌肉拉伤后,要抬高受伤的小腿,高过心脏的水平。抬高的目的是利于血液淋巴液的回流,有利于减轻肢体受损部位的肿胀,肿胀一减轻了,疼痛也就会有所好转。
3、运用弹力绷带包扎
肌肉拉伤后,在受伤部位而已予以弹力绷带包扎,弹力绷带因为有弹性的作用,也不会妨碍血液循环,且材料透气性好,非常适合小腿肌肉的拉伤的固定作用,可以起到止血的作用。
4、休息
在小腿肌肉出现拉伤后,个人还是要注意小腿的休息,不要再让受损部位的肌肉用力,这样不利于肌肉的修复工作,从而延缓肌肉拉伤后的快速回复。
小腿肌肉拉伤的原因
没有充分的热身或者训练后没有适当的拉伸会导致小腿的疼痛,过度的上坡或者突然增加训练量。大部分初级跑着会在小腿出现酸痛时,忽略其会导致的结果,加重伤病。
训练中脱水同样会引起小腿肌肉的疼痛,许多跑者不注重训练时的补水,同时汗液的大量分泌导致钙、钾和一些微量元素的流失,同样会导致肌肉的疼痛,所以在运动中合理补充水分和矿物质很有必要。
最普遍的原因是足部外翻,这种足部形状使小腿肌肉和跟腱在运动中承受额外压力,加大发生伤病的可能性。
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