如何减瘦大腿 推荐六个人气动作
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看到自己的粗大腿,对于女孩子而言,要怎么减才行呢?想要拥有令人羡慕的大腿腿型吗?想要让这样的效果更加的明显吗?想要减瘦大腿来的快吗?小编推荐10天减大腿训练计划,你要不要呢?
让大腿告别粗的六个动作(每个动作练习15到20次一组,坚持10天。)
第一个动作:放置一个垫子,半个臀部支撑整个身体,上半部让手肘去撑住,另外的手就是放在一边就行,然后下半身体,呈现交叉的姿势,一只脚搭在另一只脚上,被跨的脚抬高,令一只脚掌撑地。动作就是抬高的脚上下的摆动,速度可以快速的一定,加大运动量。
第二动作:臀部支撑整个身体,上半身体和下半身体抬高,用双手手掌支撑上半身,双脚悬空进行上下移动,双腿不要触碰,快速交叉移动。可以很好的达到练大腿的目的。
第三个动作:身体侧躺,依靠手肘支撑上半身,一只腿与地板平行,另一只腿使劲往上抬起,速度可以尽量的快速,这样的效果是最好的。(做完一边进行另外一边的练习。)
第四个动作:这个动作其实和上一个动作很相似,关键在于腿部的训练并不是抬起而已,而且进行腿部转体运动,也就是让自己的整只腿进行类似划圈圈运动,效果给力哦!
第五动作:首先双掌和双膝盖支撑身体,背部挺直,进行后抬腿的动作,让自己的整个腿部尽量的往上抬起,也是进行双边的练习,一腿练完20次之后换另一外一边。记住腿要尽量的抬高才行。
第六个动作:这是一个常见的减大腿的动作,与我们骑车的脚步动作是一样的,但是这动作是坐在瑜伽垫上,也是臀部和双掌去支撑,脚部进行踩单车的运动,速度可以尽量快些,减大腿更给力。
大腿为什么会粗呢
对于那些想要减瘦大腿的女孩子们呢?其实更应该关心为何自己的大腿就是比别人来的“特别”!应该关心是下面的四个粗大腿的因素。
1、穿衣的因素。随着现在时尚变化的加快,很多女孩子都喜欢穿些相对时尚、紧身的服饰。然而这些服饰却对腿部的运动是相当有影响,因此也就造成很多人大腿粗的原因了!你get到了吗?
2、小跷腿。这一点就更加好理解了,毕竟现在的宅女是越多了,你看电视或者吃零食,还不是找个最舒服的姿势,这小腿跷着,那还不让腿部的活动得不到最好的释放吗?
3、激素问题。这个就专业啦,但我们简单的说,就是日常入口的东西没有进过严格的把控,没有能最合理、科学吃东西,这不让你身体不协调才怪呢!
4、走路与鞋子因素。这个因素很重要的,走路姿势和选择什么样的鞋子都是影响你大腿粗细的,所以想要让自己的大腿不至于那么的粗大,那么就要好好告别这些东西。
减瘦大腿吃什么好
1、苹果:为啥选择这种水果呢?因为它的钙量相对其他水果丰富很多,而且非常有效的帮助你来代谢热量,避免大腿变粗。
2、红豆:豆类食物就是具有独特的作用,它究竟为何能够起到瘦大腿的作用呢?那是因为红豆的碳酸、纤维素可以排泄脂肪。
3、木瓜:可能大家第一印象就是它是增奶的,但是木瓜在减肥的功效上面也是令人惊叹的,可以让你的大腿更加瘦,可以有骨感!(本站()专稿,如需转载请注明出处)
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