老年人跳跳肚皮舞让你重塑苗条身材
本文已影响2.86W人
本文已影响2.86W人
培训班中老年人多
这是发展社区第二次举办肚皮舞培训班了。发展社区文体队队长舒彬是肚皮舞班的组织者,提起这个舒彬在附近可是个小有名气的文体爱好者,发展社区的文体活动在她的带领下搞得有声有色,他们的文体队也在省、市比赛中屡获佳绩。今年51岁的舒彬本身就是个舞蹈迷,虽然前几天不慎崴了脚,但是仍然坚持着和老姐妹们一起训练。
说起肚皮舞和她的肚皮舞培训班,舒彬介绍说,之前文体队已经开设了瑜伽班、时装班、民族舞班等多个文体培训班,后来有社区的年轻女孩建议开设肚皮舞培训班,文体队就把健身房的教练请到了社区服务中心来,没想到,来训练的女孩儿们没来几个,倒是越来越多的中老年妇女加入了练习肚皮舞的队伍。舒彬说:“妇女上了年纪就有了难以减掉的小肚子大肚腩和腰胯部的游泳圈,而打扫卫生、买菜做饭这种常规性的劳作更使老年女性思维慢慢的迟钝。人的生命在于运动,肚皮舞有欢快的音乐和复杂的动作,可以让练习者很舒服的锻炼身体、活跃思维。并且,我们社区的姐妹们在一块练习氛围非常好,能够找到一种向上的、寻找青春活力的感觉。”
重塑苗条身材
十多个舞者中间,年龄最大的就数陈春梅。 年近60的陈大妈可是个时髦的人儿,烫过的卷发染成了黄色,用发夹把头发挽起来,加上紫色的上衣显得格外精神。别看陈大妈年纪大,跳起舞来一丝不苟,一节课跳下来上衣都湿透了。课后陈大妈边擦汗边说:“跳肚皮舞对中老年妇女身体好,一堂课跳下来觉得整个人都很舒坦。”
肚皮舞专门针对腰、腹、臀等部位,可以重塑苗条身材。可是如何“抖胯”、“送臀”,这可让最初刚开始练习的陈春梅出了一把冷汗,她说:“虽然学之前在晨晚练点学过民族舞,跳得也不错。但"抖胯"实在是太难,而且什么时候"送臀"、"收腹",还要结合肢体的动作,结果动作不到位,弄得腰酸肚子疼。经过教练教了多次,并针对中老年的体质改做"扭胯"后,琢磨了一阵子才有了雏形,呈"8"字形来回地摆动腰部倒是找到了些感觉,虽然动作还是比较僵硬,但腹部明显收紧,体态轻盈多了。”陈大妈还不忘做起了“广告”,现在她上下社区服务中心的五楼不停不喘,体格比年轻人不差。
“大龄弟子”热情高
程云是武昌一家健身房的教练,被社区请过来专门教授肚皮舞。每个周日上午,她要提前一个多小时坐车才能赶过来,而得到的报酬用舒彬的话说那就是“几乎是义务的”。程云说,这是她第一次教这么多大龄女性跳肚皮舞。对于自己的这些“大龄弟子”,程云由衷的敬佩,她说:“虽然她们年纪比较大,但是学习热情非常高,从她们身上我也学会了很多东西。”虽然她教得很耐心,不过许多学员对程教练“很有意见”,原因是她每周只能来一次,学员们纷纷说“要是每周都能多加两次课就好了。”
学员们课上是同学,课下是邻居,每次上课前都有人主动拿来白开水,一一的倒在杯子里供大伙儿跳舞跳累了喝。这次课结束后,一位大妈掏出一大袋已经洗好的脆枣分给教练和学员们,那种随意的感觉就像她们本来就是一家人。练习者中有一个叫杨洁的,她已经在外边的俱乐部里报了肚皮舞班,但是听说社区里也开设了肚皮舞培训后就也过来了。她说:“这里的练习气氛很好,自在,这是外边花钱也买不到的。”丰富多彩的社区文化生活,拉近了邻里关系,社区日益安宁和谐。
怎么用花式跳绳塑造身材
跳肚皮舞的好处很多 让你舞出傲人曲线
跳肚皮舞有哪些保健功效
散步让你保持苗条身材“密码”
跳肚皮舞的基本服饰及好处
跳舞增强老人幸福感 论跳舞的九大好处
肚皮舞:塑身纤体好帮手
跳舞可减肥 舞出凹凸有致好身材
怎么跳肚皮舞能减肚子?跳肚皮舞能丰胸吗?
跳舞减肥效果好 6类舞蹈跳出完美好身材
女性跳肚皮舞有什么好处
男性跳肚皮舞有什么好处
上年纪的人跳舞健身须注意
老年人怎么跳舞更健康
肚皮跳舞 消除腹部脂肪
老人跳舞有什么好处?老人跳舞4大注意事项
老年人跳广场舞40分钟足够
老年人跳广场舞的注意事项
8个减肥操 塑造苗条身材
伊能静挺大肚跳舞 细数孕期跳舞的好处
跳肚皮舞的作用 练习肚皮舞的技巧
孕妇可以跳肚皮舞吗 怀孕几个月可以跳肚皮舞
女性跳肚皮舞有哪些注意
怎么跳出肚皮舞练就小蛮腰
跳舞 竟让80岁老人又当爹
伊能静挺孕肚跳舞 孕期跳舞有6种好处
想要丰胸的女性建议多跳肚皮舞
怎么跳拉丁舞塑造美腿
老年人跳舞有什么好处
肚皮舞 男人跳同样健康性感
不当小腹婆肚皮舞跳起来
一个花甲老年人学跳舞的事
减肥秘方 让你拥有苗条身材