轻松掌握轮滑基本功
本文已影响2.94W人
本文已影响2.94W人
如果想要检测一下自己算不算稳,可以按照如下的方式进行:滑行,然后双膝微曲,躬身,把一只脚放到另一只脚的后面,微微抬起,看看自己能够坚持多久,坚持的越久,就说明你越稳!但是,因为身体是一个整体,所以单纯的靠脚踝或者小腿来控制轮滑鞋,显然是不行的,还需要头身臀腿综合配合,形成三点一线,稳稳当当!练完了稳,就需要练活,活体现在各个关节的活动行的配合上,这个时候就是该摔跤的时候了,因为需要练活,就需要找一些比较花俏的动作来做,但是那种花俏的动作,有的难度是很大的,不过可以从简单的练习开始,比如前交叉过桩,就可以练习到脚踝,膝关节和宽关节,同时,练习轮滑鞋的内外刃,然后是后交叉过桩,然后是Crazy......,吧里的视频教学区有很多简单易学的教程,可以逐步学习。
首先需要强调基本功的重要性,很多人不太重视基本功的练习,刚一开始就练习一些高难动作,因为这些高难动作在旁观者(外行)看来,确实是高手的象征,但是内行不这么认为,内行人事能够就你的出刀情况内外刃的使用情况,身体的舒展情况差不离的推断出你的冰龄,你付出的汗水。
这正应了一句话“外行看热闹,内行看门道”。某些人虽然能够顺利的穿桩,也能用一些复杂的动作完成,但是说到基本的动作的时候,就相形见绌了,我就曾经“献丑”过,我能前交叉过桩,单脚蛇行过桩,但是,我老师叫做单脚直线前行的时候,我就不行了,因为稳定性不够,往往前行不远,就支持不住了,并且,脚踝的稳定性很差,走的时候,左右摇晃。#p#副标题#e#
其次,我介绍一下稳定性的方法和步骤:
稳定性是对重心的控制,体现在几个关节上,颈关节,髋关节,膝关节,踝关节,只要控制协调好这些关节,问题就解决了!具体的操练方法如下:
1、单脚直线前向滑行
在前向滑行取得初速度以后,手倒背于背后,上身弯曲至与水平成60度角,膝关节弯曲与水平成60度角,用支撑脚单脚前行,另外一只脚置于支撑脚后面,成平行状,前脚单脚触地,目视前方。做这个动作的时候,需要身体微微前倾,重心放在支撑脚的后轮上。完成的标志是能够保持这个姿势滑行40米以上的距离。
2、单脚直线后向滑行
同前向滑行类似,不过,这里需要身体后倾,将非支撑脚向前抬起,保持。
3、侧向直线滑行基本功
就是大家通常说的蟹步练习的基本功。
两脚脚跟对脚跟,形成外八字,开始的时候,需要成一定角度,然后,一只脚加力滑向另一侧,保持测向滑行,速度降为零以后,再用另外一只脚从反方向使力,然后保持滑行,这样不停的滑半圆弧,一旦找到了测行的感觉,就可以滑直线了,滑直线的时候,很像武术里面的马步,只不过,这里的马步需要两脚成一字而不是正向站立,同时,眼睛需要平视前进方向。
4、画八字
画八字是控制内刃和外刃的稳度的好方法。首先加速,然后两只脚前后放置,脚尖对着脚跟,成一字,手的动作是交警允许通过的动作,双手水平指向同一个方向通过上身的转动来带动脚,滑圆弧,交替的使用内外仞就可以实现滑八字。这里的感觉很像太极中的那种意动形动,上身的转动是意动,而脚的动则是形动,这样做起来,非常的舒展,同时也锻炼了稳度。
怎样才能轻松戒烟 掌握这些秘诀远离香烟
怎样去除死皮?掌握三步即可轻松去角质
掌握这些话题,让你轻松炒热约会气氛
怎么约女生出来玩成功率高 掌握四大技巧轻松约到女神
跑步怎么跑你了解吗 掌握跑步技巧让你轻松甩肉
MacChili怎么涂 薄涂厚涂轻松掌握
想要提升穿搭品味,想要掌握穿搭的基本常识
懒人减肥方法 掌握FITT原则轻松减肥
妇科病的原因 掌握方法妇科病轻松自愈
教你掌握炒菜小技巧 轻松做出美味菜肴
你掌握骨质疏松的预后吗?
掌握洗脸技巧轻松“洗”掉痘痘
掌握这些小妙招能轻松治愈烂嘴角
跪姿健腹轮怎么做 这三点要掌握
手机WiFi信号太差怎么办 掌握这2种方法 轻松解决
男生应该怎么化妆 掌握这几点轻松秒变男神
掌握小儿推拿21种手法 轻松解决各种常见病
掌握孩子内心 轻松消除自卑更自信
怎么掌握滑翔伞操作方法
掌握这些姿势和技巧 喂奶就轻松多了
掌握小儿肠炎的基本常识
体型偏瘦的男生怎么穿搭 掌握这几点 轻松变男神
女人不喜欢宅男 约会成功的基本要素:自由,轻松,愉快
掌握微信泡妞技巧,用漂流瓶轻松撩妹
平眉画法基本技巧 手残党也能轻松掌握
掌握没谈过恋爱的女生特征,让你轻松赢得美人归
掌握跑步机减肥六大窍门 快速甩肉轻松减肥
摄影如何学会曝光控制 掌握这两项基本功就算出师了
秋天如何减肥 掌握6个小技巧减肥更轻松
微信怎么约女生出来吃饭 掌握三大步骤轻松邀约成功
妊娠纹怎么去除 掌握3大步骤轻松去除
掌握相处的诀窍:轻松跨越异地分手的鸿沟
把妹更轻松之掌握泡妞技巧 避免陷入套路误区