女人冬季瘦身如何饮食

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女人冬季瘦身如何饮食

总体来说,我们进食的脂肪远多于健康所需,而减少吸收过量脂肪是一个良好的健康策略。

以下是一些可于日常饮食中应用的简易贴士:

1.饮用脱脂奶或1%牛奶而非2%或全脂奶。

2.选择无脂肪的肉类如鸡胸肉或火鸡。

3.用蒸的方法去烹调蔬菜、饭及鱼类是上佳方法。水蒸不需另外加入油脂及令食物能保留塬有的营养素。

4.多进食鱼类——鱼类大多低脂,即使多脂肪的鱼类如叁文鱼或鲭鱼等也都含有健康的脂肪酸。

5.亲自泡制沙拉酱料,将加入的油量减半及用有风味的醋,如含有香精或香脂的或龙蒿,拌入其他有趣的香料。如果太酸,可加入适量糖。

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