冬季如何有效减肥瘦身
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冬天人们的食量往往大增,那么在这样的季节里有什么好的方法能帮助我们有效的减肥呢?
冬季天气寒冷,人们多数都会减少外出运动,但是食量会有所增加。这样无疑对于想要减肥的人而言是很苦恼的。那么有什么比较好的方法能帮助我们呢?下面给大家介绍冬季如何有效减肥瘦身,供大家参考。
晨起沐浴
早上正是新陈代谢恢复的时候,这个时候洗澡的话能够有助于血液循环更加旺盛,从而有利于减肥。与此同时清洁的感觉和浴液的芬芳,本身就可以调整心情,使精神更加饱满,这也是相当不错的提神方法。
多喝奶制品
有研究发现,每天喝3-4次脱脂奶酪或者低脂酸奶的女性,比喝奶制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪。但是单纯吃钙片并不能获得奶制品所带来的减肥效果。研究发现每天喝1200毫升奶制品,分三次摄入为最佳。
少吃多餐
一般人每天都是吃三餐,但是由于每一餐相隔的时间比较长,因此,容易肚子饿,特别是冬天天气寒冷,肚饿的情况更加容易发生。因此为了避免在正餐的时候暴饮暴食,导致吸收的热量过多。建议每天少吃多餐,这样对于控制热量更加有效。
细嚼慢咽
法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一,法国女人吃饭,从来都是慢慢品尝,细细咀嚼,不仅姿态优雅,还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是,这样有助于消化系统的良好运转,不会一不小心就摄入过量,因此也就有助减肥了。
多喝绿茶
绿茶不仅可以抗癌,而且还能加快新陈代谢。研究发现,每天喝3次绿茶或者摄入3次绿茶萃取物,新陈代谢会比不喝绿茶的人快4%。一年下来就可以减掉6磅的脂肪。因此,记得平时要多喝绿茶哦。
多吃热食
吃热食不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和,还能加速代谢,特别适合在冬季用来瘦身减肥。而且挥汗如雨的话,我们肯定不会吃很多,或者吃很久。当然,你所选择的食物以及食用方法的不同,也关系到减肥结果的成功与否。
多喝水
水在人体机能中扮演着重要的角色。德国的研究发现,在一定的时间内喝下两杯水后,人体的新陈代谢会加快30%。每天多喝1.5公斤的水,每年可以多燃烧掉17400卡路里的热量。但是也并不是水喝得越多越好,控制量很重要。
喝茶喝到瘦
用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶,不仅有一般茶水的解油腻效果,还能抑制体内脂肪生成,促进体内脂肪燃烧,有效的控制反弹,让您彻底的和脂肪告别,只是喝茶就让你做一个瘦子。
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