怀孕晚期孕妇每天吃什么好
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孕晚期每天要摄入多少食物量
专家回复:
孕晚期孕妈妈吃的食物要尽量做到品种齐全,保证足够的营养。除了吃主食谷类食物以外,副食应该多样化。每天吃的各类食物的量可以根据各种食物的营养素含量来计算,当然这也要根据孕妈妈的具体情况,因人而异。在这里大体提供一个每日的参考数字:
粮食:大米、面粉、大米、玉米面、杂粮等370-420克;
动物类食品:禽类(鸡、鸭等)、肉、鱼虾等150克;
蛋类:鸡蛋、鸭蛋、松花蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋50克;
烹调用油:豆油、花生油、香油等20克;
牛奶:500克;
豆制品:60克;
蔬菜:500克;
水果:100克。
孕期小知识:
如果有条件.孕晚期孕妈妈应该每天吃1~3个鸡蛋:每天喝250毫升牛奶或吃50克豆制代乳粉:每周吃猪肝200~250克、海带10克(干品).这些对孕妈妈和新妈妈都是很好的食品。#p#副标题#e#
个案跟踪:
我怀孕7个多月了,是不是我吃不同的食物,给宝宝的营养就不一样?
个案专家解析:
孕妈妈食用不同的食材,对宝宝的益处也不同。
食物名称 供给主要营养素 对胎儿的益处
牛奶及奶制品 钙、磷、维摩素D、蛋白质 骨骼和牙齿的发育
肉类及代用品 蛋白质、铁 造血、肌肉发育
水果和蔬菜 维生素C、维生素A、纤维素 皮肤、眼和血管发育
谷类(米、面) 维生素B1、铁、纤维素、糖 供给热能及其他多种功能
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