怀孕孕妇吃什么蔬菜好
本文已影响1.62W人
本文已影响1.62W人
1、菜花
菜花含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血,对安胎也有好处。同时常吃菜花能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力,预防感冒等。
2、玉米
甜玉米营养丰富,适口性好,孕妈妈需要多增加优良的蛋白质,但同时也要注意摄入足量的纤维,甜玉米的营养纤维含量是精米、精面的7~9倍。甜玉米含有多种维生素,亚油不饱和脂肪酸,有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。
3、土豆
土豆是帮助孕妈妈缓解孕吐的最佳蔬菜。不少准妈妈在孕前期只要闻见一点儿油烟味就会呕吐不止,醋溜土豆丝就能让您烦恼全无。土豆含有丰富的维生素B6,有很好的止吐作用。同时,土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍,微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。
4、苦瓜
苦瓜提高孕妇食欲的好帮手。提起苦瓜,很多人都皱起眉头,食欲全无。其实味苦的小苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动,对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处,同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多,可提高孕妇的免疫力。如果接受不了苦味,烹饪前可将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下,将汁滤去。#p#副标题#e#
5、海带
海带有效帮助宝宝大脑发育。准妈妈如果缺碘会造成腹中小宝宝脑部发育不良,而海带是孕妇最理想的补碘食物。海带功效多多,可防治肥胖症、水肿等,帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋,如果孕妈妈想要吃海带这种寒性物质,不妨加点性热的姜汁、蒜或辣椒等。海带中含铁也较多,有预防贫血的作用。
6、南瓜
南瓜的营养极为丰富,可以很有效防治孕妇水肿。南瓜的胡萝卜素含量高,又是维生素A的优质来源,而且含有铁、钙、锌,还是一种低钠食品,特别适合孕妇食用,对恢复食欲和体力,防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。
7、萝卜
包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A,可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人体充分吸收。但是,萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇,可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用,对安胎没有好处。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。
8、茭白
茭白又名菱笋,是人们普遍爱吃的蔬菜,它含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分,有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮,可防治妊娠水肿。用茭白炒芹菜食用,可防治妊娠高血压及大便秘结。
吃蔬菜有技巧 怀孕期间多吃4种蔬菜
怀孕九个月的孕妇吃什么好
怀孕孕妇吃什么保健药好
孕妇梦见好多蔬菜意味着什么
夏季孕妇适合吃什么菜 孕妇夏季吃什么蔬菜好
怀孕不能吃六种蔬菜
怀孕期间孕妇吃什么米好
怀孕期间吃7种蔬菜最好
怀孕晚期孕妇胃口不好吃什么
孕妇饮食 秋季孕妇吃什么蔬果好
四种蔬菜孕期孕妇可多吃
孕妇怀孕5个月吃什么好
怀孕孕妇吃什么蛋白质粉好
6个月孕妇食谱 怀孕吃什么好
孕期饮食 孕妈妈吃什么蔬菜好
怀孕期间孕妇拉肚子吃什么好
孕期食谱 怀孕中期孕妇吃什么好
孕妇可以吃汉菜吗?怀孕可以吃汉菜吗?
孕妇冬季吃什么好 七种蔬菜不能少
怀孕吃坚果好 孕妇多吃什么坚果
怀孕一个月孕妇吃什么好
怀孕后孕妇吃什么鱼最好
孕妇怀孕三个月吃什么好
孕妇吃什么对皮肤好 6种蔬菜可多吃
孕妇不能吃哪些蔬菜 怀孕吃蔬菜注意事项
孕妇吃什么好?多吃6种蔬菜有益健康
冬天孕妇吃什么菜好
体内排毒吃什么好?巧吃香味+黏稠性蔬菜排毒
孕妇吃什么水果蔬菜对宝宝皮肤好
孕妇怀孕4个月吃什么好
怀孕期间孕妇吃什么食用油好
孕妇秋季养生吃什么蔬菜好?
怀孕期间孕妇吃什么水果好