孕妇秋季养生安胎饮食大全
本文已影响1.8W人
本文已影响1.8W人
秋高气爽,正是养生时节。孕妇秋季养生安胎,在饮食方面要注意些什么?
一、孕妇秋季营养要均衡
孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。
蛋白质主要由动物类食品提供,是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分,准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。
爱心提醒:准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。
二、秋季孕妇不可盲目进补
孕妇秋季补身是必要的,但应以温和、清淡为宜,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,少吃狗肉、羊肉。另外,秋季孕妇应少去人多拥挤的地方,要保持居室空气的流通,特别要小心一些致畸病毒,如风疹、巨细胞病毒感染,它们会导致畸胎。
医生向孕妇推荐一款补气益血的鸡蛋枣汤,做法如下:鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。
爱心提醒:秋季准妈妈进补应该科学进行,多听取医生的建议,千万不可盲目进补,以免得不偿失,那就不好了!#p#副标题#e#
三、孕妇秋天的饮食禁忌
1、大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离
金秋时节,大闸蟹肥满美味,逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐,有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口,一直被家人当做为准妈妈食补的首选。
然而有关专家提醒各位准妈妈注意:10月底到11月间,千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效,有可能会导致流产。
2、葡萄不可多吃
秋天是葡萄大量上市的季节,有些准妈妈特别爱吃,但一定要注意量的控制。
葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。
妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康,更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。
秋季水果虽好,孕妇可不要贪吃!
秋天上市的新鲜瓜果比较多,但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候,早晚气温低,昼夜温差大,如果再不注意食品卫生,抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多,可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。
因此,对于准妈妈们来说,一些寒凉的水果还是要少吃,像梨,香蕉,李子,柿子,无花果等等,俗话说秋瓜坏肚,水果也要适可而止。
秋季是贴秋膘防秋燥的进补时节,但是孕妈妈们在秋季不要盲目进补哦,在饮食方面也要更加注意,不能贪吃!(来源:本站 本文为本站原创文章,未经许可禁止以任何形式转载或使用,违者必究)
孕妇秋季吃什么好 秋季饮食原则
孕妇夏季如何保胎 孕妇夏季安胎指南
秋季养生饮食的6大原则
孕妇饮食 秋季孕妇吃什么蔬果好
秋季养生 孕妇进补的六大注意
孕妇秋季饮食 哪些食物要少吃
秋季养生 秋季养生有什么饮食原则
寒冷冬季孕妇养胎营养食谱
秋季养生 饮食要点及膳食安排
秋季中医养生保健食疗大全
冬季安胎孕妇少吃这些食物
老人秋季饮食养生三大原则
孕妇煲汤食谱大全 孕妇适宜喝的5款安胎汤
秋季孕妇饮食进补指南
孕妇营养搭配和饮食安排
星座男人秋季饮食养生全攻略
冬季养生饮食起居大全
孕妇夏季养生汤让孕妇安然度夏
夏季安胎孕妈饮食5注意
秋季孕妇饮食禁忌大全 秋季孕妇饮食禁忌大全有什么
孕妇秋季怎么护肤?孕妇秋季饮食注意事项
秋季女人养生食谱大全
秋季养生孕妇要避免几大误区
孕妇秋季养生推荐六种食谱
秋季儿童养生粥食谱大全
孕妇秋季养生食谱 让母体营养充足
孕妇增重都长在哪里 孕妇如何长胎不长肉孕早期饮食注意事项孕中期饮食注意事项孕晚期饮食注意事项
孕妇孕晚期营养食谱大全 冬季分娩前的饮食法则
秋季养生饮食的三大原则
孕妇可以吃月饼吗 孕妇中秋节饮食禁忌大全
秋季饮食养生 教你7大招
秋季紫菜养生保健食谱大全
秋季丰胸饮食食谱大全