汤泡饭很伤身 7个喝汤误区
本文已影响2.52W人
本文已影响2.52W人
常见问题一:汤的精华在汤,纯喝汤就好
营养师解析:一般人认为汤经过炖煮后,营养精华都在汤内,所以喝汤就好!其实,不管是煮鸡汤、牛肉汤、鱼汤等,就算是熬煮数小时,汤很浓郁,汤的蛋白质也只有约6%~15%,85%以上的蛋白质营养仍是在肉的本身,仅喝汤不吃肉很可惜。
常见问题二:用餐最后才喝汤
营养师解析:西餐的出菜顺序是先喝汤,再用主菜及副餐;中国菜则是把汤放在用餐最后。由于此时多已吃饱了,再喝汤容易导致营养过剩,造成肥胖;并且汤会冲淡胃液,影响食物的消化吸收。所以先喝汤比最后喝汤,健康且有减重效果。
常见问题三:喝汤要喝滚烫的汤
营养师解析:人体的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的温度,在摄氏60度左右,超过此温度容易造成黏膜损伤,爱喝热汤会增加罹患食道癌风险。建议等汤稍凉再喝汤,较健康。
常见问题四:喝汤速度快
营养师解析:快速喝汤,等到意识吃饱了,可能已吃过量,容易导致肥胖。应该慢速喝汤,不但可充分享受汤的味道,也给食物的消化吸收有充裕的时间,并且提前产生饱腹感,不容易发胖。
常见问题五:爱喝汤,一餐可喝好几碗
营养师解析:如果汤的种类是高热量、高盐份、高普林,则不能多饮,尤其是患有痛风、肾脏病及高血压的人,应避开喝这些汤。一般人吃饭时可缓慢少量喝汤,以胃部舒适为原则。
常见问题六:用汤泡饭吃
营养师解析:用汤泡饭,由于米饭泡软易吞,往往懒得咀嚼就快速吞咽,增加胃的消化负担,长期下来将引发胃病。所以,吃汤泡饭是不利健康的。
常见问题七:晚餐时刻用餐最轻松,晚餐喝汤是三餐最佳时刻
营养师解析:汤的营养价值较高,若是晚餐爱喝汤,距离睡觉时间近,非常容易导致发胖。午餐时喝汤,吸收的热量最少。因此,为了防止发胖,不妨选择中午喝汤,而晚餐则不宜喝太多的汤。
冬天瘦身汤 一星期7个汤喝出细腿小蛮腰
日常喝汤必须警惕的四个误区
国庆长假饮食 避开喝汤误区
喝汤对身体好?喝错反伤身!
汤泡饭是伤胃的“罪魁祸首”吗
冬季喝汤的误区有哪些
这些喝汤误区严重影响着你的身体健康
产后喝汤误区反而不利恢复
喝汤五大误区危害健康
喝鸡汤的误区你知道吗
粥和汤泡饭养胃还是伤胃
吃饭喝汤可养生 如何正确喝汤?
饭前先喝汤 一日三餐照常吃
晚上喝什么汤比较好 喝汤的常见误区你知道多少
2个喝水误区易伤女人身
到底饭前喝汤好还是饭后喝汤好?(图)
7日瘦身汤 要喝足7天哦
酸菜汤泡饭好吗
温泉泡久反伤身 原来泡汤有很多需要注意的
补钙误区:喝骨汤补钙不靠谱
粥和汤泡饭养胃还是伤胃!
饭前喝汤对身体到底好吗
喝养生汤的误区小心误入 养生汤煲汤的必知技巧
什么是汤泡饭 经常吃汤泡饭好吗
饭前喝汤好吗 喝汤的常见误区
喝酸梅汤好不好 请注意这三个误区
喝养生汤四大误区 小心误入
饭前饭后喝汤哪一个好呢
喝汤要吃渣 饭后喝汤损健康
饭前喝汤好还是饭后喝汤好呢
饭前喝汤还是饭后喝汤 冬季喝汤有哪些讲究
细火熬汤易伤肾 2类人饭前少喝汤
惊!长期吃汤泡饭竟然会伤胃