宝宝春季长高饮食五大方案
本文已影响2.19W人
本文已影响2.19W人
方案一:选用食物滋补佳品
饮食上,可为宝宝选用一些“药食同源”的食物,如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,同时味甘性平,适量进食,是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。
特别提示:对于身体健康的宝宝,食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝,才可在医生的指导下对症进行合理的药补。
方案二:补充含钙丰富的食物
宝宝生长发育速度快,身体对钙营养的需求也相应增加,饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应注意提供含维生素d较丰富的饮食,如蛋、奶、动物肝、海产品等。
特别提示:注意限制宝宝过多地吃糖或甜食,这样易使体内的钙和维生素d被消耗掉,导致身体缺钙。#p#副标题#e#
方案三:适当增加优质蛋白质
宝宝生长发育速度增快,器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此,副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。
特别提示牛肉、羊肉等食物性温热,不宜让宝宝吃得太多,多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类,蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得过多,也不宜放在热水中浸泡。
方案四:注意摄取维生素和矿物质
宝宝对维生素需求增加,如摄入量不能满足身体需要时,易发生“春季易感症”,如口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。因此,除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外,还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯,带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家吃,如荠菜、香椿、苜蓿等。主食上适当搭配粗粮和杂粮,如玉米麦片和》豌豆等。
特别提示:为了吸引宝宝吃的兴趣,春令蔬菜可炒、可炖,还可包成馄饨、饺子和春卷等。烹调蔬菜时要用猛火,时间不宜长,以减少水溶性维生素的损失。
方案五:提供必需量的脂肪
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,它们是大脑的主要组织成分,缺乏将会影响宝宝的智力发育。由于这类不饱和脂肪酸人体不能自行合成,所以应注意从食物中摄取。春天,给宝宝做菜时尽量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。
春季宝宝长高 要抓住5个良机
春季宝宝怎么饮食保护眼睛
春天正是长高时 宝贝长高三大法宝
宝宝春季饮食的注意事项有哪些 宝宝春季饮食的注意什么
宝宝秋季饮食
春季想要宝宝长高 须抓住这几点
夏季宝宝提高抵抗力的饮食
春季这样做可以让宝宝长高
宝宝长不高怎么办?五种让宝宝长高的方法
春季宝宝会长湿疹吗?春季宝宝护理须知
宝宝缺维生素A的饮食进补方案
宝宝冬季饮食
宝宝长高吃什么 宝宝长高食谱
宝宝缺乏维生素B2的饮食进补方案
春季宝宝抗病长个营养食谱
宝宝春季常见疾病食疗方
春季长高黄金期 把握宝宝长高4个秘诀
夏季宝宝饮食 家长哪些要注意
孕妇增重都长在哪里 孕妇如何长胎不长肉孕早期饮食注意事项孕中期饮食注意事项孕晚期饮食注意事项
春季宝宝饮食有哪些注意事项
夏季如何让宝宝开胃 五大饮食原则分享
春季宝宝饮食要注意什么问题
春季宝宝咳嗽的食疗秘方
春天长高季 宝宝这样吃身高蹿两蹿
宝宝春季吃什么长高 长高一天食谱推荐
三大法宝 帮助孩子春季长高
宝宝夏季饮食
春季宝宝该远离五大过敏原
宝宝春季皮肤护理五大要点
宝宝大便干燥的秋季护理方案
宝宝偏食挑食怎么办?宝宝偏食应对全方案
八个月宝宝吃什么好 八个月宝宝饮食方案
宝宝饮食原则 宝宝秋季如何饮食