三大法宝 帮助孩子春季长高
本文已影响1.04W人
本文已影响1.04W人
@这里是美国:科学家研究发现,人类最理想身高为168厘米,最佳变动范围是167-170厘米。人的身高每增高10厘米,体重就增加16%;身高每增加2.5厘米,就多消耗5%的能量。身材高大的人血液循环路线较长,心脏负担较重,很可能会影响寿命。
此微博一出,网友们不淡定了,纷纷表示“终于找到个子矮的好处了”、“180以上的人该小心了”……暂且不管这个消息的真实性,但作为家长,总是希望自己的孩子能够长高一点,特别是父母本身不是很高的,更希望能通过后天努力让孩子摆脱“身高矮”的魔咒。
春节是孩子长高的黄金时节
春季为什么是儿童长高的黄金时节?冬季寒冷,日照时间短,紫外线少,孩子就不容易长个头。但到了阳光明媚的春季,日照充裕,阳光中紫外线的含量很高。孩子晒太阳接受紫外线的“洗礼”,对长高帮助很大。
三大法宝帮助孩子长高
怎样才能帮助孩子在春季长高?广州市红十字会医院儿科主治医师罗立荣表示,从医学角度来说,除了遗传因素影响之外,营养、运动和睡眠是最好的长高药,是孩子帮助长高的“三大法宝”。
1、营养均衡
在儿童生长发育过程中,合理的营养摄入非常重要。
首先是蛋白质,家长要鼓励小朋友多吃含优质蛋白质的食物,如鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等,每天最好两杯牛奶(一杯150-200ML),1-2个鸡蛋,这是最低要求。
其次是矿物质,主要是补充骨骼生长所需的钙、磷的需求,孩子应多吃牛奶、虾皮、豆制品、骨头汤、海带、紫菜等食物以补偿生长所需的矿物质。
第三是微量元素,其中锌是身高增长的关键因素,而且锌可以维持正常的味蕾发育,让孩子味觉比较好,保证孩子的食欲正常,孩子应多吃含锌的食物如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、禽蛋、大豆、糙米、全麦花生、白菜、萝卜等。另外,还应多吃含耐氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物,如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、小米柑橘、荞麦等,多吃粗粮杂粮。想要让孩子长高,一定要保证孩子的营养,要尽可能多吃优质蛋白,食物种类要全面,营养要均衡。
罗立荣同时还提醒家长要注意孩子的一些饮食细节,如尽量少喝或不合碳酸饮料,少吃含盐重的食品,拒绝垃圾食品等。
2、适当运动
罗立荣介绍说,促进长高的运动主要是纵向跳,通过刺激长骨的骨板达到长高的目的,比如,打篮球、跳绳,每天坚持跳绳10-15分钟,次数大概1000下左右,长期坚持就能达到比较好的效果。还可做摸高运动,如摸篮板、树枝、高物等,可双腿跳、左右单腿跳,每组10次,跳的时候尽量让他使尽全力。另外,吊单杆、跳皮筋、球类活动都是不错的选择。
3、睡眠充足
睡眠非常重要,对孩子来讲,晚上休息好,白天才能学得更快。生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰,晚上睡觉时要平躺,让下肢放松,让骨骼得到充分休息。有统计显示,如果孩子总是晚睡,一两年后,孩子的身高将会明显低于早睡的孩子。所以家长要让孩子每天晚上10点前进入睡眠,保持8-9小时睡眠时间,夏天要午睡至少半小时,晚上睡觉前不要吃宵夜,也不要吃太多零食。睡前应避免进行刺激性活动,如看电视、玩游戏、打手机等,这些活动都会让大脑皮层兴奋,不容易进入深睡眠状态。
春季如何让孩子长高 注意预防疾病
网瘾危害大 家长需帮助孩子戒掉网瘾
春季儿童长高的方法 四个方法助儿童快速长高
青春期少女如何增高 推荐助女孩长高的方法
大江大河宋运辉对雷东宝帮助太大
家长怎么帮助高三的孩子 家长如何帮助高三的孩子
春天是长高黄金期 给孩子吃什么有助长高
春季让宝宝长高的3个方法
如何帮助孩子长高 能让孩子长高的食物宝典
秋季腹泻 家长该如何帮助宝宝“躲开”
春季这样做可以让宝宝长高
黄金增长期 如何才能帮助宝宝长高
冬季帮助孩子增强免疫力 家长该怎么做
春季要补钙吗 春季吃什么有助于孩子长高
宝宝秋季不长个? 这样做不怕孩子长不高
提高宝宝免疫力 春季多给孩子吃这些食物
宝宝冬季保暖 三招来帮助妈妈
山东高中生平均身高1米8引热议 如何帮助孩子长高
春生夏长 推拿按摩助宝宝长高
小孩吃什么能长高 五大食物帮助生长
冬季帮助孩子增强免疫力
宝宝多大开始刷牙 5招帮助孩子学会刷牙
春季上火怎么办 三种法宝助降火
孩子再矮也不怕 五种食物帮助孩子长高
帮助孩子长高 千万别吃这3种食物
三伏天内帮助宝宝降暑的4个法宝
0-6岁宝宝身高体重发育标准(帮助孩子长高的4个秘密)
春季是长高季节要关注孩子身高
春季吃这几款补钙辅食助力宝宝长高
春季孩子长高 如何为孩子准备饮食
帮助孩子长高 请别入七个“误区”
春季给孩子吃什么有助长个
春季长高黄金期 把握宝宝长高4个秘诀