能帮助孩子长高的五种食物
本文已影响2.73W人
本文已影响2.73W人
孩子正处于成长发育的黄金时期,在这个时候如果不多注意饮食的合理安排和搭配就会直接影响到孩子的健康。那么在夏天孩子吃什么能长高呢?
能帮助孩子长高的食物
1、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
2、牛奶
想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。
3、菠菜
菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。
4、胡萝卜
富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道,尤其是大块的胡萝卜,味道更浓,孩子不爱吃。所以,如果想让孩子吃胡萝卜,可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁,假如其他配料,做成炒饭。
5、橘子
橘子酸酸甜甜的,相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C,可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果,也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
小孩怎样才能增高
1、不要错过生长快速期
大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间,男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
2、重视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动,均有助于孩子身体长高。
3、养成早睡早起习惯
熟睡状态下,每天晚上10—12点和清晨5点左右,是生长激素分泌的高峰期,因此儿童应在晚上9点前入睡,早上6:30或7:00以后起床,以保证生长激素更好地分泌。
8种帮助男人养肝护肝的食物
帮助男人健脾养胃的几种食物
有助肌肉生长的6种食物
如何帮助孩子长高 能让孩子长高的食物宝典
补钙只能喝牛奶?10种高钙食物清单曝光
提高孩子免疫力的8种食物
能够帮助长高的食物是什么 帮助长高的食物是什么
8种能帮助儿童增强免疫力的食物
怎样可以快速减肥:日常帮助减肥的5种食物
每天跳高能帮助长高吗?
这些食物能够帮助提高免疫力哦!
春季如何帮助孩子长高 请收好这篇文章
做什么运动能帮助长高
如何补脑抗疲劳 五种食物能帮你
吃什么可以长肌肉 四种食物帮助增肌
帮助男人逃离阳痿的几种食物
多吃10种食物 能帮助你延缓衰老
增肌食物 助长肌肉的8种食物
五种营养美味 帮助睡眠好饮食!
如何灵活的改善状态 你需要这五种食物的帮助
盘点有助长寿的10种食物
有助于男人提高性能力的5种食物
五种食物帮你调理脾胃
五种常见食物 帮助男性提升荷尔蒙水平
小孩长不高 多给他吃3种食物
这四种食物别让孩子多吃 吃多了长不高
盘点帮助孩子长个的蔬菜 家长别错过
青少年吃什么补钙 孩子长高少不了这五种食物
帮助孩子快速长高的技巧方法 穴位按压和推拿能有效的帮助增高
宿便积攒有危害 五种食物帮助排宿便
孩子长高可以吃哪些食物 这四种食物了解一下
女人如何抗衰老 这四种食物能帮助你!
7种食物帮助女人补气血