水怎么喝健康 喝水要记住七点
本文已影响2.11W人
本文已影响2.11W人
一、 喝水适时很重要
喝水不能随心所欲,应视身体所需,适时喝水。最好是在早上起床前空腹喝一杯水,然后向左躺约10分钟,这样有利于清理胃肠道和肝脏。中医建议活动量极少者,水分容易滞留体内,因此应养成每次坐下前先喝少量水的习惯。一般人应在每天早起喝一杯水,早饭与午饭之间和午饭与晚饭之间各喝2杯,每天睡觉前喝一杯。早晨空腹饮一杯凉开水,可补充体内一夜消耗,还有利于清胃利肠。
二、 渴了猛喝危害大
有人贪一时痛快,渴了大量喝水。这些水一下子积聚于胃肠,除胃部感到沉重闷胀外,还影响膈肌活动,影响正常呼吸。大量水分进入血液,可使血容量迅速增加,心脏负担突然加重,导致心肺功能异常。口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡,轻则引起胃肠剧痛,重则危及生命安全。
三、 出汗后需补充盐
夏日出汗后,有些人只顾喝水解渴,而忽视了补盐。由于出汗时失去大量水分的同时也失去较多的盐分,体内渗透压失去平衡,这时饮下去的水无法在细胞内储存,又会随汗排出体外,排汗又带出盐分,形成越喝越渴的恶性循环。严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。因此,炎热的夏天,特别是大量出汗后,应适当喝点淡盐水。
四、 大量出汗忌冷饮
有的人在夏季爱饮冰水,认为冷饮更解渴。其实,冰水中的水分子大部分呈聚状,不易渗入细胞内,而热水中单分子较多,能迅速渗入细胞。过快冷却会使全身毛孔闭塞,热滞留体内,可引起高热。或因心脑血管迅速收缩,引发供血不足。还可诱发和加重某些疾病,如引起胃肠痉挛和胃功能紊乱等。所以,出汗时不要贪图一时痛快而进食冷饮。
五、 劳作后先喝水再吃饭
不过一次最多喝三百毫升,至少间歇30分钟再喝。不能等口渴时再喝水,因为口渴是体内轻微失水的表现。
六、 不渴也要喝喝水
正常人每天平均耗水量为两千毫升--两千五百毫升,体内物质氧化可生水三百毫升,故每日应补充水分两千二百毫升,包括饮食中的含水量。
夏天每日补充水分在三千毫升左右,才能满足人体需要。老人对口渴不敏感,应主动少量多次喝水,每天以一千五百毫升--两千毫升为宜。孕妇及哺乳的妇女,身体需要水分增加,每天补充水分量应在三千毫升--三千五百毫升。
七、 这些水不能喝
1、 生水易传染疾病,不能喝。
2、 过夜的温开水,经过多次反复煮沸的残留水,蒸饭剩下的蒸锅水都不能喝。
3、 这些开水中所含的亚硝酸盐含量较高,饮用后对人体具有潜在危害。
怎么喝水最健康?喝水适时、夏季喝水要补充盐分、运动后忌冷饮、喝水要注意规律。需注意的是喝水的健康是对身体的基本保障,好的习惯就是健康的通行证,那么追逐健康身体的你一定会注意啦。
孕妇如何喝水才健康!五种水不能喝
喝水也有讲究 如何健康地喝水
每天怎么喝水最健康?一天中最佳的喝水时间
喝水有讲究 科学喝水得牢记这6点
雾霾天为什么要多喝水?雾霾天要喝多少水才健康?
晨起第一杯水怎么喝最健康
喝水的奥秘 这样喝水才健康
早上喝水有什么好处 喝水的误区要牢记
3种杯子喝水或致癌 什么杯子喝水最健康
冬季怎么喝热水更健康 喝热水可以加些什么呢
早上起床一定要记住别喝这4种水
怎么喝水最健康 喝水加上这几样更健康哦
我国95%的人不会喝水 水这么喝更健康
坚持喝30天白开水 怎么喝水才是有利于健康的?
夏季我们要如何健康的喝水
喝水也有错?喝水太多也会导致中毒
睡前喝水会水肿吗 这样喝水最健康
盘点会危害健康的喝水坏习惯
盘点最不健康的喝水方式
多喝水对男性健康的重要性
隔夜水喝多会中毒?这样喝水更健康
夏季要如何健康的喝水
夏季多喝水 孕妇这样喝水才健康
喝什么水,怎么喝水
这样喝水才健康哦!
喝水的七大保健功效
喝水的学问 如何喝水更健康
怎么喝水才健康 教你正确饮水方法
自来水致癌吗 自来水怎样喝才健康
喝水过多也不利于健康 多喝水不如会喝水
喝水要怎么喝才健康 喝水要如何喝才健康
喝水用什么杯子最健康
夏季女性怎么喝柠檬水更健康