健康喝水需谨记这4要素
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感冒、便秘、咳嗽……生活中身体难免会出现一些小问题,虽然用不着打针吃药,但置之不理,多少都会影响正常的学习和工作。那么你知道要怎么喝水才健康吗?
如何喝水才健康?科学饮水4要素
要素1、不喝陈水
在空气中暴露4小时以上的白开水,很容易受到细菌和杂质的污染,水的生物活性可丧失70%以上。在室温下存放3天的水,每升水可产生0.914毫克亚硝酸盐。常喝这样的陈水,不仅能使血液丧失输氧能力,还存在潜在的致癌风险。水垢是以碳酸钙为主的多种重金属(包括镉、铅、砷等)和盐类的混合物,这些物质对身体有害。所以,应设法对水壶进行除垢,并及时倒掉瓶底的水。
要素2、清晨饮用一杯水
每天清晨饮用一杯水,水分能很快被胃肠道吸收,不仅能够有效降低血液黏稠度,加快血液循环,还能扩张血管,增强血管弹性,并净化血液,尤其有利于高血压、脑栓塞等疾病的防治。清晨饮水还能有效防治便秘。因此,建议人们每天清晨饮用250毫升温水。
要素3、饭前1小时饮水
此时适量饮水(100~150毫升),水能随着血液循环补充到全身的组织细胞中,到进餐时,体内便能产生充足的消化液。因此,建议人们饭前1小时饮水,以利于消化。
要素4、不喝生水
未经有效措施处理的生水可能存在氯气、细菌、虫卵、残留有机物质等,可对人体健康构成潜在的威胁,导致急性胃肠炎和部分传染病。因此,不喝生水应成为人人遵守的饮水安全准则。
经常喝水的好处有哪些
1、这是人身体内需要补充的水分,保持正常的新陈代谢。
2、可以稀释我们的血液,维持我们的健康。
3、可以防止干眼的出现,也可以避免视力会快速的下降。
4、经常喝水的好处是很多的,最常见的就是给身体排毒,让你的身材保持的更好。
5、常喝水还可以预防结石的出现,尤其是早上喝水更好,因为水就是人体的清道夫。
6、喝水的好处是道不尽的,可以保持皮肤湿润,可以美容养颜,如果你不信,那么长期的坚持下来就知道了。
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