喝凉白开=自杀? 怎么喝水才健康
本文已影响1.61W人
本文已影响1.61W人
“水”一直以来都是大多数人热议的对象。最近,“喝凉白开=自杀”的传言又刷爆了朋友圈。现在流传的诱因就是“亚硝酸盐”在作怪。关于亚硝酸盐的许多误解,都是因为绝大多数人并不清楚一条简单的原则:“不能抛开剂量谈毒性”。
亚硝酸盐通常扮演着一个穷凶极恶的角色:专门负责放毒致癌。它真的有那么可怕吗?我们从白开水的成分来具体分析一下,水中到底有没有亚硝酸盐物质。
喝凉白开=自杀?先来看看白开水的成分
白开水中有可能含有硝酸根离子,放置一段时间有可能被微生物污染,使硝酸根变为亚硝酸根,但含量极少,还没有火腿里面的亚硝酸盐多。
说到剂量问题,只要正常饮水,都几乎不可能过量,不会对人体造成伤害。而如果非要抬杠,即使是喝白开水,过量也会中毒。所以,此言论是“子虚乌有”。除了这个,其他的理由更是站不住脚,请大家绕道而行。
难道是由于水温问题导致的?其实并没有什么依据。凉白开的温度一般接近于室温,室温一般在26℃左右,而身体温度一般在37℃左右,相差无几,其实并没有什么大碍。
而且身体有着很强的维持体温恒定的功能,在体内温度较低时,是完全可以自行耗能升高温度的,所以,如果说依据出自于这方面也只能说是“无稽之谈”了。
有的人说凉白开中含有一些污染物质,会导致发生一些疾病,此语无理。水烧开后大体是一个无菌的状态,加之水中并不含有微生物喜欢的基础营养物质,就是水分子而已。
所以只要在带盖的壶或杯里放凉的,也不可能有大量致病菌落入或大量繁殖的问题,因此凉白开和温水比起来在卫生上并没有什么区别。
只要是喝水,无论是热水还是凉水,其实喝进身体的都是水分子。也就是说,在体内的代谢途径其实都一样。
水进入身体之后主要经口、食管、然后进入胃肠,这其中大部分吸收入血,少部分进入大肠随粪便排出,吸收入血一部分又供细胞代谢利用,一部分通过尿液、呼吸和汗液排出体外。
而且,到目前为止也没有任何的流行病学研究发现,喝凉白开和女性痛经、男性性功能降低、过敏性鼻炎、脱发、胃病有关,在这些疾病的病因里也并没有找到关于“凉白开”的字眼。
关于“凉白开”,并没有那么严重的危害作用。相比起开、温水而言,其实都是一样,并没有什么太大差别。
每天真要喝八杯水吗?
很多人经常说“一天八杯水”,但其实并不靠谱,不同容量的杯子所造成的“饮水量”是完全不一样的。
人体每天大概需要2500毫升左右的水来弥补皮肤蒸发、呼吸、粪便、排尿等渠道的损失,其中大概300毫升来自于代谢中产生的水,其余来自食物和饮水。
在日常生活工作中,保持合适的饮水量是非常重要的健康促进措施。建议大家每天要喝到1700-2000毫升的水,季节不同,工作不同,自己还要适当调整。
关于一个人每天要喝几杯水这个问题?首先要知道自己的杯子有多大,然后再用总量换算一下看看喝几杯。
其次在有些情况下,喝水的量是需要调整的:例如吃大量蔬菜水果、吃粥喝汤的人饮水量可以少些;水果吃得少、吃盐多、鸡鸭鱼肉吃多了的人就要多喝一些水。
不要等口渴时才喝水
人缺水是在不知不觉中发生的,但口渴却不是判断缺水的敏感指标。轻度的缺水并不会让人觉得口渴,应在感觉渴之前主动补水,而不要等渴得受不了再喝水,渴得受不了就已经迟了,这时候身体的水分已经有明显损失了,而失水会降低人体消化吸收能力、废物排泄能力,甚至影响到思维能力和运动能力。
从实际出发,喝水应该少量多次,每次200毫升左右。不用必须规定喝水的时间表,只要坚持主动饮水、饮足水量、尽可能均匀饮水就可以了。
建议大家还是喝白开水。白开水是最符合人体需要的饮用水,是满足人体健康、最经济实用的首选饮用水。在这里还有一件事要提醒大家!“珍爱健康,拒绝甜饮料”。
饮料含有较多糖分、色素、防腐剂、盐分等物质,经常饮用很容易增加患肥胖、龋齿、糖尿病以及其他慢性病的风险,和白开水相比,非但不解渴,而且还影响健康,所以还是白开水尤为靠谱。
无论凉还是热,其实都是水,并没有那么大的差异。关于“水”的言论五花八门,慧眼识真,拒绝谣言,健康饮水,靠谱喝水,给你的生活“解解渴”。
早晨喝凉开水与温开水惊人差距
上述好处看起来似乎很正确很完美,其实大错而特错,它的片面性就跟西方科学观察事物的先天性缺陷是一致的——只关注局部和表面的现象,而忽视了整体与本质,早晨一杯水确实会引起上述一些生理指标的改变,但造成的危害远远大于从局部看对人的好处。早晨一杯凉水会浇灭初生的阳气。
中医认为,每天都是阴阳交替,不断循环的,人体从凌晨一点阳气慢慢升起,到早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段;而水主寒,性凉,凉水性更寒,这时一杯凉水下肚,会导致人体内水火激战,初生的阳火被水所伤,火对应心脏、血管、小肠等,心火长期被克,日积月累下来,人就会患上心脏病,而这种原因引起的心脏病,是不可逆转的。治愈的机率很小。
那么,早晨起来到底要不要喝水,应该喝什么水呢?早上起床后千万不要喝凉白开水,要喝就要喝热水,或者是温开水,对于体寒的人来说,建议早上切上几片生姜片,泡在热水里,因为生姜有助于阳气的生发,同时再加上几粒枸杞,是最好不过的。运动过后喝凉水会炸肺。
最后,再给大家提议,剧烈运动或劳作过后,不要喝凉水,它会伤及脾胃和肺的,还有就是饭前也忌喝凉水或饮料,很多人肥胖的根源就是在吃饭的时候喝冷饮造成的。
怎么喝蜂蜜水才更好
空腹喝凉开水对身体好吗?
早上喝凉开水好吗 早上起来什么水是不能喝的
男人多喝热开水有什么好处 开水凉了可以再烧开喝吗
喝的水里放了它 常喝常健康
怎么烧开水才健康?水不能反复烧
牛奶什么时候喝 牛奶这样喝才是健康养生
女人养生喝什么 多喝白开水
喝水要怎么喝才健康 喝水要如何喝才健康
早上喝凉水拉肚子怎么办?
多喝水等于健康?过量喝水易伤害肾脏
减肥应不应该喝牛奶 喝牛奶的健康减肥法
你真的会喝水吗 怎么喝水才减肥
什么杯子喝水才健康 你用对杯子了吗
喝水用什么杯子最健康
只有这样喝水才能身体健康皮肤美
喝白开水好还是茶水好 喝白开水注意事项
杜仲茶能够健康减肥 怎么喝才有效果
早晨第一杯水怎么喝 晨起喝凉水会伤身吗
健康喝水的方法:蜂蜜水也要看人来喝
喝太多水会长胖 怎么喝才减肥
每天怎么喝水最健康?一天中最佳的喝水时间
晨起喝水有讲究 喝错有损健康
喝水过多也不利于健康 多喝水不如会喝水
七种方法喝水最健康
大连自来水遭污染 自来水怎样喝才健康
药酒要这么喝才健康 你喝对了吗
红茶怎么喝更健康?
早上起床后第一杯水 这样喝才健康
荐 凉开水这么喝能治8种病
这样喝啤酒才健康哦!
多喝水对身体好 女人这样喝水更健康
白开水怎么烧才健康 白开水正确的烧法