三伏天吃什么好 推荐四大食谱
本文已影响6.89K人
本文已影响6.89K人
三伏天如何调整饮食是人们最为关注的话题,今天,小编介绍五大健康食谱,希望大家愉快舒适度过三伏天。
1、三豆汤。
材料:绿豆,赤小豆,黑豆,红糖。
做法:将三豆洗净,用冷水泡半个小时;三豆放入锅内,加适量水,小伙焖煮;大概四十分钟左右
营养价值:早在古代,《纲目拾遗》记载每日煮汤,与小儿吃,出痘自稀。如遇痘毒,亦用此汤饮之;捣搽敷上,其毒自消。三豆汤有解毒败火、清凉解火之效,是三伏天最佳食谱之一。
后,豆香溢出,豆质变软后,加入适量的红糖即可。
2、苦瓜炒蛋。
材料:苦瓜一根、鸡蛋一颗。
做法:将苦瓜洗净,切片状,鸡蛋打入碗中,搅拌成蛋花;锅内放入适量的油翻炒苦瓜,苦瓜由深绿色变为浅绿色、质变变软时,再加入蛋花;再翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可。
营养价值:夏季吃苦味食物,有清热祛暑、缓解疲劳之效,帮助人们健康度过夏季。
3、山药排骨。
材料:山药300克、排骨350克,葱花少许。
做法:将所有食材洗净,排骨开水泡洗后祛除腥味及血丝;放适量的水在锅内焖煮排骨,待水开后,放入切好的山药;焖煮大概20分钟后,汤色变白,香味飘散,加入适量的盐和葱花即可。
营养价值:三伏天炎热湿气重,人体排汗严重,钾钙微量元素流失严重,容易伤阴耗气,此时最应该食用补血益气、滋阴养脾的食物。山药排骨是极好的滋阴食材,并带有补钙之效。
4、红糖姜水。
材料:红糖100克,姜20克。
做法:将姜洗净,切片状;煮一锅开水,放入姜片和红糖,煮30分钟即可。
营养价值:民间素来有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,夏季吃将生发阳气,祛湿排毒,化痰止咳。三伏天喝红糖姜水符合阴阳相合,科学养生的原则。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
小叶增生吃什么好 推荐四款营养食谱
女人肾虚吃什么好?推荐四款补肾食谱
春天吃什么好 春日最佳食谱推荐
早餐吃什么好?三款早餐三明治食谱推荐
老人补钙吃什么好 两大食谱推荐
男人三伏天补什么好 男人三伏天吃什么好
女性贫血吃什么 推荐四种食谱
解暑吃什么好?推荐四款清热解毒食谱
月经不调吃什么好 四款调经食谱推荐
女性丰胸吃什么 推荐四大丰胸食谱
三伏天吃什么水果?三伏天水果推荐
女性孕酮低吃什么好 三款食谱推荐
女性肾虚吃什么好 四款补肾食谱推荐
女性贫血吃什么 推荐四款食谱
出伏天吃什么 5种养生食物推荐
经期吃什么好?推荐四款经期补血食谱
老人没牙吃什么好 推荐三款营养食谱
经期养血吃什么好 推荐四款补血食谱
三伏天吃什么好 三伏天吃鸭肉利弊
月经不调吃什么好 推荐四款调经食谱
祛斑吃什么好?推荐四款美容祛斑食谱
三伏天吃什么菜 推荐适合三伏天适合吃的菜
痛风吃什么 推荐四款疗效食谱
消化不良吃什么好?四款助消化食谱推荐
三伏天吃什么好呢 三伏天食物推荐
夏季减肥吃什么好 推荐三款减肥食谱
女性丰胸吃什么 推荐四款食谱
吃什么养胃?四款好吃又养胃的食谱推荐
秋季孕妇吃什么好 三款营养食谱推荐
三伏天宝宝吃什么好?这些消暑食物让宝宝胃口好
女性补肾吃什么好?推荐四款补肾食谱
产后妈妈吃什么好 推荐四款营养食谱
三伏天是什么意思 什么是三伏天