女人爱自己 多吃这十种滋补食物
本文已影响1.43W人
本文已影响1.43W人
1、南瓜
乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敌,研究表明,南瓜富含胡萝卜素,对这两种癌症有预防作用。
2、番茄
番茄中富含的番茄红素是一种超强抗氧化物质,它不但能保护男性的前列腺,还能降低女性患乳腺癌的风险。番茄红素还有助女性皮肤保持弹性,避免松弛现象。
3、亚麻籽
调查显示,心脏病是美国、澳大利亚和英国女性的最大死因。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸,不仅能预防乳腺癌和心脏病,还对女性身上多发的关节炎和过敏性肠道综合征导致的疼痛有预防作用。
4、三文鱼
三文鱼对女性健康有多种好处,其中富含的铁能预防女性贫血,尤其是在绝经前;欧米伽3脂肪酸有助于缓解女性经期抑郁,防止情绪波动;怀孕时吃三文鱼,有助腹内宝宝大脑的发育。
5、蔓越莓
研究显示,女性得膀胱炎的风险是男性的8倍,而每天喝两杯蔓越莓汁对此可起到一定的预防作用。此外,蔓越莓也能降低乳腺癌和心脏病发病的风险。
6、菠菜
菠菜富含多种维生素和矿物质,其中镁含量尤其丰富。研究表明,镁可以帮助女性缓解经前期综合征,如小腹疼痛、乳房胀痛、烦躁易怒、身体发胖等。
7、无花果
无花果不但能给经期女性补铁,防止贫血症状,还能给绝经后的女性补钙,防止骨质疏松,强壮骨骼。
8、牛奶
牛奶富含钙和维生素D,能帮助女性预防骨质疏松。还有研究证明,富含钙和维生素D的饮食能缓解女性经前期综合征。
9、燕麦
燕麦富含β葡聚糖、B族维生素和叶酸等营养素,不仅有益女性心脏、血压和消化功能,还能预防雌激素分泌失调导致的心情波动、经前期综合征及胎儿畸形。
10、核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸、各种抗氧化物质以及植物甾醇,对女性多发的乳腺癌、关节炎及抑郁症等疾病都有良好的预防效果。核桃还富含钙、镁、叶酸等女性健康必需的营养素。
男人如何补肾 多吃这几种食物
女人滋阴补肾吃什么好 这些食物效果佳
三伏天如何养生 多吃10种滋补食物
女人补血多吃5种食物:女人最值得吃的美颜补血食物
人流后吃什么滋补 五种食物能补身体
女人常吃哪些食物能滋阴补血?五大滋阴补血圣品
秋季女人如何进补 八种食物滋补全身
15种食物界“补血神器” 女人要多吃
女人贫血就吃这8种补血食物
女人肾不好 多吃7种补肾食物
滋阴补血吃什么好 十种食物滋阴补血效果好
冬季进补吃什么食物 八种食物最滋补
女性夏季吃什么补气血?多吃这7种食物
女人补气补血最快的十种食物
女人常吃这16种食物补足血气
秋季补肾 多吃这10种食物
女人多吃8种滋阴的食物 什么食物能滋阴
大脑最爱这五种食物 补脑要多吃它们
入冬吃什么好 吃这八种食物滋补又养生
裴斗娜自爆厌食症 饿到晕时只会吃三种食物
女人吃什么补血 十种食物补血效果不错
女性补血多吃六种食物
爱美女士进补吃出病 美白多吃5种食物
最适合滋补女人的五种食物
女人四十也能当女神 补充雌激素4种食物要多吃
女人吃什么滋阴补肾 滋阴补肾的食物推荐
女人如何养气补血 多吃四种食物
女人肾虚多吃这些食物能补肾
男人补肾必吃的十种食物
女人滋阴的10种食物 平时可以多吃
女性吃什么补血 这10种食物要多吃
滋补的食物 女人吃它比吃燕窝还滋养
女人滋阴补肾吃什么好 滋阴补肾食物推荐