秋季清火吃什么食物效果好
本文已影响1.39W人
本文已影响1.39W人
秋季少雨,气候相对来说是比较干燥的。再加上秋季气温转凉,大家的食欲也好转,吃多了大鱼大肉,难免出现上火的情况。那么,秋季清火吃什么食物好呢?下面为大家推荐几款清火的健康饮食。
秋季清火吃什么食物效果好
1、南瓜
南瓜可以防止嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等,还可以增强肌体免疫力,改善秋燥症状。但吃南瓜要适量,一天的量不宜超过一顿主食,也不要太少,可做“南瓜紫米粥”。做法:把南瓜切片,把米、大枣洗净,与南瓜片一起放入锅内加水煮,先用猛火煮沸,后改用文火,煮至米烂即可。
2、枇杷
中医认为,枇杷味甘、酸,性平,有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热等功效,用于肺痿咳嗽、胸闷多痰,很适合秋天食用,也有防病作用。枇杷如果放在冰箱内,会因水气过多而变黑,一般储存在干燥通风的地方即可。枇杷因含多酚类成分,剥皮后,容易褐化变色,浸于冷水、糖水或盐水中,可防变色。尚未成熟的枇杷切勿食用。需注意的是,糖尿病人忌食枇杷,脾虚滑泻的人应少吃或不吃。
3、干果和绿叶蔬菜
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源,缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质,可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量,从而改善神经系统的营养吸收。可以适量多吃点莲藕、海鱼、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。
4、豆类和谷类
豆类和谷类含有维生素B,维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质,维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富,秋季可以每周吃3~5次粗粮或者粥,如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外,糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。
秋季注意自我保健
1、及时增减衣服。立秋之后,昼夜之间的温差较大,不宜赤膊露体,也不宜穿得太多,太暖。
2、多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,以养阴润燥,弥补损失的阴润,但喝流质的饮食,尤其是饮料和水等液体饮料时,饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。
3、多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液。另外,还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性。
4、少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物,多食皆会助燥伤阴,加重秋燥。
5、重视精神调养。阴虚的人,肝火易旺,动辄发脾气,这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺,久则内耗阴津。到了秋季,其燥象更为明显。因此,预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养,并以平和的心态对待一切事物,以顺应秋季收敛之性,平静地度过这一多事之秋。
春季吃什么进补 12种食物养生效果好
吃什么食物祛斑效果好
秋季如何润肺 6种食物效果好
春季上火吃什么来调理 推荐6种清火食物
丰胸吃什么食物有效果,吃什么食物对丰胸有效果
秋季吃什么食物不上火 秋季吃什么食物好
女性春季吃什么补肾 五种食物补肾效果好
冬天减肥吃什么食物效果好
鼻炎吃什么蔬菜食物效果好
孕妇饮食 秋季孕妇吃什么蔬果好
秋天宜吃什么食物?女性秋季养生吃什么?
冬季女性吃什么养生 10种食物排毒效果好
巧用食物制面膜 吃剩水果皮美容效果佳
秋季吃什么食物防秋燥
秋季补水吃什么食物好 10种食物可常吃
患胃病吃什么食物好 7种食物养胃效果好
秋季喝什么汤去火?这五种效果非常好
吃什么粥去火效果好
肺炎吃什么食物效果最好
秋季女性贫血吃什么食物好
上火吃什么降火快 去火效果好的食物推荐
吃什么食物的瘦肚子效果好
宫寒吃什么食物好 6种食物暖宫效果好
吃什么食物抗压效果最好
冬季补血吃6种食物效果好
吃什么护肝 11种食物效果好
秋季女性贫血吃什么食物好?
清理肠道吃什么好 有排毒效果的7种食物
吃什么食物抗癌效果好
秋季胃不好吃什么食物养胃
女性贫血吃什么食物效果好
女人冬季感冒吃什么好 9种食物效果佳
日常养胃吃什么食物效果好